Как да си поставям цели да се възстанови от булимия

За да се победи булимия , важно е да се промени поведението , нагласите и мисли околните храна , самоуважение , Аз-образа и живота като цяло . За да се възстанови правилно от булимия , лицето се бори този хранене разстройство трябва да се поставят цели и да се подготвят за един процес, който може да отнеме месеци или години, за да завърши за пълно възстановяване . С помощта на семейството , приятели , група за подкрепа и вероятно професионална помощ, нов здравословен начин на живот може да се развива един ден в даден момент. Нещата ще трябва
Pen
Notebook MarketBook.bg: Покажи повече инструкции Комплект Цели да се възстанови от булимия

1

Започнете със създаване на дневник на всичко, което ядем , чувствата , които имате , когато ви се яде всеки вид храна , когато и където се хранят и колко ядете . Можете да създадете диаграма в дневника си с всеки ден изброени и категории за кога, къде , видове храни и чувства, за да бъдат попълнени за деня . В
2

създаде място в дневника си и да напишете кога, къде и какво ви се оправдавам , заедно с чувствата , които имате или сте имали ситуации , за да ви накара да се оправдавам .


3

Следете хранителните си преживявания и булимия в дневника за 1 до 2 седмици. Не забравяйте да напишете информация в дневника непосредствено след храна или продухване събитие.

4

Преглед на информацията в дневника след 1 седмица и да напишете резюме на седмицата . Напишете някакви общи фактори , които виждате в дневника относно храни , чувства, прочистване и всичко друго, което се появява повече от веднъж през седмицата.

5

Погледни през резюмето и да намерят една малка нещо, което може промени в следващите седмици . Чрез създаването на малки, постижими цели , можете да видите напредъка на всяка седмица , докато се възстанови от булимия . Например , можете да изберете да яде ябълка или портокал като закуска вместо бонбони бар .

6

Продължи да пиша всичко в дневника на всяко хранене , особено обърнете внимание на времето , които сте избрали да се направи здравословния промяната.

7

Задайте малки вратички всяка седмица, за да правят по-здравословен избор.