Broken Wrist Упражнения

A фрактура на китката се случва, когато един или повече кости се счупят в радиуса или лакътната кост . Едно лице може да счупване на ръката си по време на работа , докато спортувате или от падане . Липсата на калций също може да даде на китката по-податливи на фрактура на китката . Този вид нараняване може да отнеме до 10 седмици, за да се лекува. Тогава се препоръчват упражнения за рехабилитация и укрепване на китката. Видове Wrist Фрактури в

Там са основно два вида фрактури на китката : Colle и лодковиден . Фрактура A Colle е обикновено въздейства на края на лъчева кост в предмишницата ( палеца страна) Възрастните хора са по-склонни да получите този вид фрактури. Лодковиден фрактури настъпят между радиуса и лодковиден кост - близо до мястото, на китката и палеца са свързани. Тази травма се среща често сред младите спортисти. Различните упражнения са сходни и за двата вида фрактури , но не трябва да започне упражненията , докато костта е оздравял .


Огъване и стречинг упражнения

Тези упражнения укрепват и изграждане на гъвкавост в мускулите на предмишницата и китката. Хората, които са имали счупени китки обикновено са загубили значителна част от двете

Подрамене ротации : . Докато на един стол или изправено положение, натиснете ръката си срещу вашата страна и се огъват лакътя на 90 градуса . Отвори ръката си и го задръжте с дланта ви да сочи нагоре . Бавно се движи палеца навътре, докато дланта ви е обърната на пода. Опитайте се да разтегнете мускулите на няколко секунди , след това се върнете в изходна позиция . Направете 10 повторения. Това упражнение ще ви помогне повторното аклиматизира на разтегателен и флексор мускулите в предмишницата на движение отново

Wrist Колена : . Седнете на пейка или стол . Поставете дланите на ръцете надолу през ръба на пейката или коляното си . С ръката си отворен , да се намалят го , доколкото можете и да разтегнете мускулите на предмишницата . След това вдигнете ръката си нагоре и да го огънете към вас . Направете това 10 пъти . Вашите предмишницата мускулите вероятно са опънати малко. Това упражнение ще ги накара да свикнат движение отново

Отляво дясната китка Колена : . Докато ако приемем, че една и съща позиция , поставете дланите надолу. Бавно преместете ръката си наляво , после надясно. Тях се простират далеч, колкото можете от всяка страна. Повторете в продължение на 10 пълни повторения.

В тези упражнения , вие сте стречинг предмишниците различни начини , докато го подготвят за обновената дейност .