Упражнения , за да лекува счупен Бедро Bone
Бедрената кост е бедрената кост , се простира от бедрото до коляното и е най-дългата кост в тялото . Когато има пробив в тази кост , тя се нарича бедрена фрактура. Пробив в бедрото обикновено е резултат от лошо падане или автомобилна катастрофа . A Обхват на движение или укрепване на упражнения може да се направи, за да се излекува бедрото . Някои от тези упражнения може да бъде завършена с или без физиотерапевт . Knee - рехабилитация Упражнения
Връщай се на пълна сила възможно най-скоро с подходящи рехабилитационни упражнения .
Разтоварни коляното е едно упражнение, което може да бъде направено . Поставете с тегло от 5 до 10 паунда глезена си и да седне на стол с крака висящи . Задръжте за 5 до 15 минути и се повтаря едно да те пъти на ден .
Опитайте разширението на коляното , като седнете на един стол , и почивка крак на друг стол срещу вас с коляното си вдигната. Бутнете си вдигна коляно към пода само с помощта на краката си . Пребройте до 10 и почива и да завърши 10 повторения. Повторете до три пъти на ден .
Попълнете алтернатива коляното разширение упражняване от седнал върху плоска повърхност с краката направо , и да зададете навито на руло кърпа под вашия ахилесовото сухожилие . Бавно натиснете вдигна коляно към пода и бройте до 10 . Поставете за кратко и се повтаря 10 пъти . Завършване до три сета на ден .
Strength - Building Упражнения
Седнете с гръб апартамент в един стол , поставете засегнатия крак изпънат пред вас , и задръжте позиция в продължение на 10 секунди. Complete 5 до 10 повторения до три сета на ден .
Stand срещу стената и се огъват коленете си 30 градуса , докато бавно плъзгащи гърба си надолу по стената . Изправи се и се повтаря от 5 до 10 пъти , и да завърши до три повторения на ден .
Ако не можете да завършите упражняване на стената , използвайте парче гума упражнение тръби. Седнете направо в един стол , и се огъват коленете под ъгъл от 30 градуса . Навийте тръбичката около основата на крака си , докато държи за краищата . Изправете коляното си , за да устоят на притегателната сила на тръбичката , бутане трудно , но не се нараниш . Задръжте за 10 секунди и пълна 5 до 10 повторения и до три сета на ден .
