Как да получите Mobile С Патерици и на Long Cast

За хората, страдащи от нараняване на крака , патерици могат да бъдат от голяма помощ . Патерици ви позволят да намалите теглото поставя върху контузен крак , което от своя страна дава възможност да се движите с гипс на крака си. Въпреки това, да научите как да използвате патерици отнема известно корекция. Практика на няколко техники , докато сте готови да се наоколо с патериците . Инструкции
движат около

1

Регулирайте височината на патериците да отговаря на вашия размер на тялото . Това ще помогне да се гарантира, че ще се справите и да намали стреса върху вашите мускули , което може да причини спазми. В горната част на вашите патерици трябва да бъде 1-1/2 инча под мишниците си с раменете си отдъхнаха . Вашият дръжка трябва да бъде поставен така , че лактите ви се сви около 15 до 30 градуса.

2

Изправете се и поставете патериците под мишниците си . Поддържане на телесното си тегло върху крак не в гипс , повдигнете патериците и ги поставете около 4 до 6 инча в предната част на тялото си. Авансово крака, който е в гипс , докато тя лежи в съответствие с вашите патерици. В едно плавно движение , постно във вашите патерици , докато размахваше незасегнати си крак напред около 4 до 6 инча в предната част , където са поставени патериците .


3

Практикувайте това движение , докато не сте в състояние да плавно се движите с патериците .


Придвижване Platforms

4

себе си вдигнете от стола от облегнал назад в стола. Столът трябва да е неподвижна или тя ще се плъзне назад, което не искате . Седнете така , че задната част на краката си почиват върху предната част на стола. Поставете двете патерици в едната си ръка . Хвани двете патерици от ръкохватки . Упражнявайте теглото си върху ръкохватки като се изправите . Продължи практикуване , докато сте готови да се измъкнем от един стол с патериците .

5

Navigate качвах стълби с лице към стълбите с патериците почиват под мишницата си . Поставете теглото на тялото си върху незасегната си крак , докато поставите патериците на първото стъпало . Преместете излят си крак върху първото стъпало , като същевременно поддържат незасегнати си крак на земята. Shift теглото върху патериците , докато се движите незасегнати си крак към първата стъпка. Повторете този процес, една стъпка в даден момент .

6

Придвижване ще слиза по стълби с лице към стълбите с незасегнати си крак на ръба на най-горното стъпало . Свийте коленете на незасегната си крак , докато понижаване на патериците и излят си крак към следващата стъпка. Облегни напред от вашите патерици и донесе незасегнати крака надолу към една и съща стъпка. Повторете този процес, една стъпка в даден момент .

7

Използвайте техниката на стол, за да се измъкнем от една кола. Просто завъртете тялото си, така че вие сте изправени пред далеч от колата. Поставете двата си крака на земята. Изравнете патериците така че можете да вземете ръкохватки в едната си ръка . Упражни натиск върху ръкохватки на патериците като се изправите . Балансирайте теглото на тялото си между патериците и невредими си крак. Продължи практикуване , докато сте готови да се измъкнем от една кола с помощта на патериците .