Как да се помогне Short -Term Memory

краткосрочната памет ни помага да си спомня неща, като например хранителни списъци , телефонни номера , указания и информация по време на тест в последната минута изучаване . Ако имате проблеми помните прости неща, като , където сте поставили ключовете си след работа или ако си спомни , за да включите фаровете , вие може да страда от загуба на краткосрочната памет. Загуба на паметта може да бъде причинено от стрес , заболявания като диабет или тя може да бъде симптом на начин на живот . Извършване на промени в ежедневните си дейности, като например упражняване ще помогне на вашата краткосрочна памет. Инструкции

1

Плей мозъчни игри, които ви принуждават да използват части от мозъка , които обикновено не се занимават всеки ден. Подобно на мускулите в тялото ви , вие трябва да упражнява мозъка си, за да се увеличи нейната ефективност. Мозъчните игри като пъзели , игри с думи , стратегически игри , карти и цифровите игри ще поддържат мозъка активен и буден, подобряване на краткосрочната памет .

2

Намаляване на стреса , който не се лекува , ще навреди на хипокампуса , една област в мозъка , отговорна за изграждане на нови спомени , според уебсайта на Help Guide . Намаляване на дома или работното място стрес , като време, за да медитират всеки ден . Сканиране на мозъка са доказали , че медитацията увеличава мощността на мозъчните клетки и кората на главния мозък , като по този начин заточване на нашата памет .


3

Спете препоръчителните осем часа на нощ и физически упражнения редовно . Мозъкът на сън лишени индивид няма да функционира най-високото си капацитет , като засяга способността да се концентрирате. Физическата активност подобрява познавателните умения, като краткосрочната памет , според уебсайта на Franklin Institute .

4

Научете мнемонични устройства , които са техники , които използват асоциация да ви помогне да си спомня неща, като например имена. При въвеждането на нов човек , опитайте се да свържете това лице с изображение или да използвате алитерация да го опише като " Dancing Dan . " Ако сте студент в последната минута за тест , използва техники, като например съкращения или необичайни присъди. Например, акроним " фолио" се стои за " първо , отвън, отвътре, последният , " се използва , за да си спомня реда на умножаване Тригонометрия уравнения. Използвайте изречението " My Dear леля Сали ", за да си спомнят първата буква в реда на операциите , умножение , деление , да събира и изважда .

5

Приемайте добавки , които подобряват краткосрочната памет . Според уебсайта на Brain Мощност, гинко билоба увеличава кръвообращението и бдителността и Huperzia Serrata , а Chinnese билка , се използва за лечение на болестта на Алцхаймер , тъй като защитава невротрансмитери.