Грижа за Shin шини

пищяла клечки да причинят болка в вътре долната половина на пищяла . Болката често се облекчава след тренировка и влошава на следващата сутрин. Понякога има оток и /или подутини по пищяла . Също така може да бъде болка , когато пръстите или краката са огънати надолу , както и зачервяване на вътрешността на пищяла . Shin шини са най-често причинени от възпаление на обвивката заобикалящата тибията и облекчение идва от намаляване на възпалението . Опрял

Най-ефективното нещо, което можете да направите, за да се излекува пищяла клечки е да си почине , за да може травмата да се излекува . Shin шини са раздразнени от въздействие упражнения като ходене и тичане . Можете да продължите да се упражнява чрез правене ниски въздействие упражнения като плуване , или упражнения, които може да се направи от седнало положение или в легнало положение .


Намаляване на възпалението

Ice е най-ефективният начин за намаляване на възпалението, свързано с пищяла клечки . Прилагане на лед върху засегнатата област, в продължение на 10 до 15 минути в даден момент. Допълнително предимство на заледяване е, че ще бъде принуден да бъде неподвижен , за да може травмата да се излекува по себе си. Има и противовъзпалителни лекарства, които можете да предприемете, за да се намали възпаление и оток , свързани с пищяла клечки . Ибупрофен е над -на борсата противовъзпалително лекарство . Ако търсите грижи от лекар, за да се отнасяме към вашите пищяла клечки не забравяйте да попитате за други лекарства, които могат да помогнат за намаляване на възпалението .