Good &Bone Съвместно Съвети за здраве

Костите са солидни структури , които образуват скелетната система и да дадат подкрепата си тяло. Ставите са възлови точки, където костите идват заедно. Те позволяват движение и добавете стабилност на вашия скелет. Ако вашите кости и стави са в лошо състояние или нямат право да излезе в лоша форма , тялото ви може да се развие остеопороза , артрит и липсата на мобилност. Контрол на теглото

Да бъдеш с наднормено тегло или с наднормено тегло идва с много усложнения , включително високо кръвно налягане , рак, депресия , сърдечни заболявания , инсулт и диабет тип 2 . Когато сте с наднормено тегло , наднорменото тегло също представлява проблем за вашите стави . Те вземат много по-голямо въздействие да се придвижвате от едно място на друго . Това може да доведе до развитието на остеоартрит , влошаване на ставите . За да се избегне това, поддържа теглото си под контрол чрез здравословна диета. Избягвайте високо - калорични храни с минимални хранителни вещества , като например за бързо хранене , дълбоко пържени храни , преработени храни и рафинирани захари. Тези храни са също с високо съдържание на киселина, която може да доведе до възпаление на ставите .


Movement

Жилищна заседнал начин на живот с липсата на редовно движение увеличава шансовете си за получаване на тегло и също така разработва слаби кости и скованост на ставите . За да се избегне това, да получите някои ежедневно движение . Движение не трябва да бъде сложен и сложен; тя може да бъде просто 30 минути пеша , играе фризби или хвърляне на футбол в парка. Благоприятни движение може да бъде разделена на три сесии десет минути , ако времето е проблем.