Алтернатива на Fosamax

Fosamax е рецепта лекарства , използвани за лечение и предотвратяване на загуба на костно вещество и увеличаване на костната маса . За хората, които желаят да се избегне тази рецепта лекарства и никакви странични ефекти , много богати на минерали храни и растителни алтернативи могат да бъдат използвани за здравето на костите . Добавянето натоварващи упражнения за дневния си режим също може да помогне за поддържане на костите здрави и силни. Bone Здравословна Диета

Консумирането изобилие от зелени листни зеленчуци като къдраво зеле и зеле , е един от най- важните неща, които можете да направите, за да се сдобият с необходимите минерали за здрави кости . Минералите в листни зеленчуци са по- лесно достъпни за да се абсорбира от организма , отколкото някои добавки.

Калций и витамин D , са също важна двойка да включите в диетата си . Броколи и млечни храни като мляко , сирене и кисело мляко са важен източник на калций. За да получите необходимата Витамин D може да се яде по- мазна риба и прекарват най-малко 15 минути на пряка слънчева светлина всеки ден . Наем билкови настойки

Друг начин да се включи , необходима минерали в диетата си е чрез пиене на подхранващи билкови настойки . Те правят чудесно допълнение към ежедневната си диета . Използвайте една шепа от една от следните билки да се направи билкова отвара : oatstraw , коприва, черен оман листа или червена детелина . Сложете на растителния материал в кварта размер консервната буркан. Изсипете вряла вода над билките до върха на буркана . Капакът се поставя и печат върху буркана и да позволи това да се стръмен една нощ. На сутринта прецедете течността от растителен материал, и имате чудесно подхранваща напитка, която съдържа една електростанция на витамини и минерали , които се хранят на здрави кости . Това може да се съхранява в хладилник, ако тя няма да се консумира този ден , но трябва да се изхвърли след около 36 часа , тъй като вливането ще развали. Продажба и Наем на носещите тегло Упражнения в

Първи натоварващи упражнения в дневния си режим на дейност е много важно. Това може да се осъществи чрез предприемането на упражнения дисциплини на йога или тай чи , например. Такава дейност може да укрепи костите и увеличаване на костната маса при индивиди, които вече се радват на загуба на костна маса . Е.

Вие не трябва да се присъедини към фитнеса, за да получите в този вид упражнения . Балансова кофи с вода и работи из двора и градината може да се брои за натоварващи упражнения също. Опитайте кълцане свой ​​собствен дърво , ако имате камина. Използвайте трева ядящия на собствения си двор и след това предложи да се направи двора на съседа също. Като оживен пеша е упражнение, което също може да се счита за натоварващи .