Как повишавате броя на червените си кръвни клетки и е 4,16 до ниско?

Има няколко начина да повишите броя на червените кръвни клетки. Някои от най-ефективните методи включват:

* Спазване на диета, богата на желязо. Желязото е основен минерал за производството на червени кръвни клетки. Добри източници на желязо включват червено месо, птици, риба, боб, леща, спанак и стафиди.

* Прием на добавки с желязо. Ако не можете да получите достатъчно желязо от вашата диета, може да се наложи да приемате добавки с желязо. Добавките с желязо се предлагат без рецепта или по рецепта.

* Получаване на достатъчно витамин B12. Витамин B12 е друго основно хранително вещество за производството на червени кръвни клетки. Добри източници на витамин B12 включват месо, птици, риба, млечни продукти и обогатени зърнени храни.

* Прием на добавки с витамин В12. Ако не можете да получите достатъчно витамин B12 от вашата диета, може да се наложи да приемате добавки с витамин B12. Добавките с витамин B12 се предлагат без рецепта или по рецепта.

* Правете редовни упражнения. Упражнението може да помогне за увеличаване на производството на червени кръвни клетки. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.

Броят на червените кръвни клетки от 4,16 милиона клетки на микролитър (mcL) е нисък. Нормалният диапазон за броя на червените кръвни клетки е 4,32 до 5,72 милиона клетки/mcL за жени и 4,73 до 6,13 милиона клетки/mcL за мъже. Ниският брой на червените кръвни клетки може да бъде причинен от редица фактори, включително:

* Желязодефицитна анемия

* Анемия с дефицит на витамин В12

* Фолиево-дефицитна анемия

* Хронично бъбречно заболяване

* Рак

* Автоимунни заболявания

Ако имате нисък брой червени кръвни клетки, важно е да посетите Вашия лекар, за да определите причината и да получите лечение.