Как губите мъжките си цици?

1. Диета:

* Намалете приема на калории и яжте здравословна, балансирана диета.

* Избягвайте преработени храни, сладки напитки и нездравословни мазнини.

* Яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

2. Упражнение:

* Включете кардио във вашата рутина, като бягане, плуване или колоездене.

* Вдигането на тежести може да помогне за изграждане на мускулна маса и изгаряне на телесни мазнини.

* Съсредоточете се върху упражненията за гърди, гръб и рамене, за да насочите вашите мъжки цици.

3. Промени в начина на живот:

* Намалете приема на алкохол.

* Спете достатъчно.

* Управлявайте стреса.

4. Хирургия:

* Липосукцията е хирургична процедура, която може да премахне излишните мазнини от областта на гърдите.

* Операцията за гинекомастия е процедура, която премахва излишната гръдна тъкан.

Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете диета или тренировъчна програма.