Как да се понижи кръвното налягане след ядене

Кръвното налягане е измерване на скоростта, при която кръвта ти преминава през артериите . Когато кръвта се движи твърде бързо , това води до хипертония или високо кръвно налягане. А нормално кръвно налягане 120/80 или по-ниско и високо кръвно налягане 140 /90 и по-висока . Въпреки, че високото кръвно налягане може да бъде наследствена , все още има начини, по които можете да намалите кръвното си налягане след ядене . Нещата ще трябва
Апарати за кръвно налягане на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Избягвайте да пиете алкохол или пушене след хранене . Алкохолът има тенденция за повишаване на кръвното налягане . Плюс това, алкохол е с високо съдържание на калории и може да ви накара да наддават на тегло , който помага за увеличаване на кръвното налягане .

2

Извършване леки упражнения в продължение на 20 до 30 минути , след като ядат . По всяко време на физическо движение , като например йога или домакинската работа може да попречи на наддаване на тегло .


3

Ограничете кофеина и приема на натрий по време на вечерните закуски преди лягане . Тези съставки могат да причинят временно затягане на артериите .

4

Яжте листа на чесън след всяко хранене . Сулфидите чесън помагат за намаляване на диастоличното и систоличното кръвно налягане , а също и да управляват нивата на холестерола .

5

Setup релаксираща среда чрез медитиране или слушане на нежна музика . Като дълбоки вдишвания могат да се освободите от стреса и предотвратяване на кръвното налягане от увеличаващата се дължи на тревожност или гняв .