Какво е мизофония?
Примери за звуци, които предизвикват мизофония:
- Звуци при хранене
- Дихателни звуци
- Щракане на писалка
- шепот
Възможни причини за мизофония:
- Мизофонията може да бъде причинена от сензорно претоварване, при което множество звуци могат да се обработват едновременно.
- Мозъчните региони, които обработват звука, може да се свържат с тези, участващи в чувства на отвращение и омраза.
- Може да има и генетичен фактор, тъй като някои хора са по-податливи на мизофония.
Как да се справите с мизофонията:
- Разпознайте тригерите си: Първата стъпка към управлението на мизофонията е да идентифицирате звуците, които предизвикват вашата реакция. След като разберете какво предизвиква вашата мизофония, можете да започнете да разработвате стратегии, за да сведете до минимум излагането си на тези звуци.
- Практикуване на техники за релаксация: Техники за релаксация, като дълбоко дишане, медитация и йога, могат да ви помогнат да управлявате нивата на стрес и да намалите чувствителността си към звуци.
- Спете достатъчно: Когато сте лишени от сън, е по-вероятно да сте раздразнителни и чувствителни към звуци.
- Направете промени в начина на живот: Ако е възможно, направете промени в начина си на живот, за да сведете до минимум излагането си на тригери. Например, ако познавате някой, който отключва вашата мизофония, може да искате да избягвате да прекарвате време с него.
- Използвайте приложение за намаляване на шума :Приложенията за бял шум могат да бъдат полезни за блокиране на задействащи звуци.
- Потърсете професионална помощ: Ако вашата мизофония сериозно засяга живота ви, може да искате да потърсите професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да развиете механизми за справяне и да управлявате симптомите си.
Мизофонията не е добре известно разстройство, но е реално и тревожно състояние. Ако смятате, че може да имате мизофония, моля, потърсете професионална помощ. С правилното лечение можете да се научите да управлявате симптомите си и да живеете пълноценен и щастлив живот.
