Лошо ли е да си счупиш гърба?

Актът на напукване на гърба, известен също като гръбначна манипулация или мобилизация, е обичайна практика, насочена към облекчаване на сковаността или дискомфорта в гърба. Въпреки че някои хора намират временно облекчение от болки в гърба чрез напукване, няма научни доказателства в подкрепа на дългосрочните ползи от тази практика. В някои случаи напукването на гърба може да бъде потенциално вредно. Ето защо:

Разтягане на мускули и връзки:

Когато манипулирате със сила гърба си, може да разтегнете околните мускули и връзки. Това може да доведе до болка и дискомфорт, особено ако се прави прекомерно.

Нараняване на диска:

При определени индивиди със съпътстващи заболявания на гръбначния стълб, агресивното напукване на гърба може да окаже натиск върху гръбначните дискове. В някои случаи може дори да причини изпъкналост на диска или херния, което води до по-силна болка и симптоми, свързани с нервите.

Увреждане на фасетната става:

Продължителното и прекомерно пукане може да причини увреждане на малките стави между прешлените, известни като фасетни стави. С течение на времето това може да доведе до хронична болка и скованост.

Влошаване на съществуващи проблеми:

Ако имате съществуващи проблеми с гръбначния стълб, като спинална стеноза или остеопороза, силното напукване може да влоши тези състояния и потенциално да причини допълнителни увреждания.

Важно е да се отбележи, че напукването на гърба ви никога не трябва да бъде заместител на търсенето на подходяща медицинска оценка и лечение. Ако изпитвате постоянна болка в гърба, препоръчително е да се консултирате с квалифициран медицински специалист като физиотерапевт, хиропрактор или лекар, който може да оцени основната причина и да препоръча подходящи стратегии за управление.

Вместо да пукате гърба си, помислете за редовно упражняване на стречинг, поддържане на добра стойка и укрепване на мускулите на гърба, за да подобрите здравето на гърба и да предотвратите болка. Ако изпитвате значителна или влошаваща се болка в гърба, потърсете професионален съвет и лечение, за да осигурите вашето благополучие и дългосрочно здраве на гръбначния стълб.