Кой е най-добрият спорт или упражнение за хора с астма?
1. Плуване: Плуването е отлична възможност за астматици, защото осигурява тренировка с ниско въздействие, а влажната среда може да помогне за намаляване на дразненето на дихателните пътища. Също така помага за укрепване на дихателните мускули.
2. Ходене: Ходенето е чудесен начин за редовни упражнения и подобряване на цялостната физическа форма. Той е с ниско въздействие и може лесно да се адаптира към различни нива на фитнес.
3. Колоездене: Колоезденето, особено на открито, може да бъде полезно, тъй като движението на въздуха може да помогне за подобряване на белодробната функция.
4. Йога: Йога съчетава упражнения за разтягане и дишане, които могат да помогнат за подобряване на белодробния капацитет и цялостната дихателна функция.
5. Пилатес: Пилатес е форма на упражнение, което се фокусира върху основната сила и гъвкавост. Може да помогне за подобряване на позата и дихателните техники.
6. Аеробни танци: Аеробните танци, като зумба, могат да осигурят забавна и енергична тренировка, като същевременно подобряват сърдечно-съдовото здраве и белодробния капацитет.
7. Тренировка за съпротива: Упражненията за силови тренировки, като вдигане на тежести или упражнения за телесно тегло, могат да помогнат за изграждане на мускулна сила и подобряване на цялостната физическа форма, което косвено може да е от полза за управлението на астмата.
Важно е хората с астма да работят със своя доставчик на здравни услуги, за да определят кои спортове или упражнения са подходящи и безопасни за тях. Те могат да предоставят насоки за това как да управлявате астмата по време на тренировка, включително подходящи процедури за загряване и охлаждане, подходяща хидратация и употреба на лекарства за астма, ако е необходимо.
