Как артритът е свързан с диетата?
Остеоартрит (ОА) :
1. Управление на теглото :Наднорменото тегло натоварва допълнително ставите, носещи тежестта, като коленете, бедрата и гръбначния стълб, увеличавайки риска от ОА. Балансираната диета и редовните упражнения могат да помогнат за поддържане на здравословно тегло и намаляване на стреса на ставите.
2. Противовъзпалителни храни :Някои храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и мазна риба (напр. сьомга, риба тон, скумрия), съдържат антиоксиданти и други съединения, които могат да намалят възпалението в тялото. Хроничното възпаление е свързано с прогресия на ОА.
3. Омега-3 мастни киселини :Намиращи се в мазната риба, орехите, лененото семе и семената от чиа, омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни свойства и могат да помогнат при болки в ставите и скованост.
4. Витамин С и Е :Тези антиоксиданти могат да помогнат за защита на ставните тъкани от увреждане, причинено от свободните радикали. Витамин С се намира в цитрусови плодове, горски плодове и листни зеленчуци, докато витамин Е присъства в ядки, семена и растителни масла.
Ревматоиден артрит (RA) :
1. Храни, богати на антиоксиданти :Както при ОА, консумацията на храни, богати на антиоксиданти, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да помогне за намаляване на възпалението в тялото, което играе роля при РА.
2. Средиземноморска диета :Проучванията показват, че следването на диета в средиземноморски стил, характеризираща се с висок прием на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини (зехтин, ядки, риба) и умерена консумация на червено вино, може да бъде свързано с намален риск от RA и подобрени симптоми.
3. Диета без глутен :Някои хора с ревматоиден артрит могат да изпитат чувствителност или непоносимост към глутен. Избягването на храни, съдържащи глутен (като пшеница, ечемик и ръж) може да помогне за справяне с болки в ставите и други симптоми на RA в тези случаи.
4. Избягвайте преработените храни :Преработените храни, сладките напитки и прекомерната консумация на червено месо са свързани с повишено възпаление, което може да влоши симптомите на РА.
Важно е да се отбележи, че въпреки че промените в диетата могат да играят поддържаща роля при управлението на симптомите на артрит, те не могат да заменят или отменят медицинското лечение, предписано от здравни специалисти. Консултацията с лекар или диетолог може да помогне на хората да разработят персонализиран диетичен план, който отчита техните специфични здравословни нужди и предпочитания.
