Пенсионери и Hand Артрит Упражнения

артрит могат да имат опустошителен ефект върху ставите на ръцете , осакатяване и обезобразяване пръстите си и способността им да функционират. Болката е също така често срещан симптом на артрит и може да доведе до допълнително инвалидизиращи и загуба на функция . Упражнения за възрастни хора с артрит може да помогне за облекчаване на болката и позволяват на пръстите на ръцете , за да си възвърнат определено ниво на функция , съобщава Mayo Clinic . Finger Колена

Start от напълно релаксираща ръцете си. Изправете пръстите си така , че ръката си е направо, както е в по карате котлет, пръсти , сочещи нагоре. Бавно се огъне пръстите си навътре към дланите си , огъване пръстите си в средата съвместното им . Пръстите ви трябва просто да се докосват горната част на дланта си . Дръж си длан направо през това упражнение - вие трябва да се огъване само пръстите си . Правете това упражнение с двете си ръце и се опитайте да направите няколко повторения с всяка ръка ; . Направи толкова, колкото са удобни


Направете Fist

Започнете с отваряне на ръката си като , ако ще да даде някой "високо - пет ", дланите обърнати напред , вдигна ръка . На следващо място, донесе пръстите си навътре, за да се направи здраво юмрук с палеца от външната страна. Отваряне на страна отново и няколко пъти повтори това движение с двете си ръце .