Приятелката ми има много ниско самочувствие, доста не е анорексична, но е слаба и смята, че е дебела бездарна в каквото и да е. Продължавам да й казвам, че няма да слуша, как мога да помогна?
- Слушайте и подкрепяйте. Кажете на приятеля си, че сте до него и че ви е грижа за него. Не ги съдете и не критикувайте, просто слушайте и се опитайте да разберете тяхната гледна точка.
- Потвърдете чувствата им. Кажете им, че е добре да се чувстват така, както се чувстват и че не са сами. Не се опитвайте да омаловажавате или отхвърляте чувствата им, просто им кажете, че разбирате.
- Помогнете им да видят силните си страни. Всеки има силни страни, дори и да не ги вижда винаги. Помогнете на приятеля си да идентифицира своите силни страни и постижения и му напомнете за нещата, в които е добър.
- Насърчете ги да потърсят професионална помощ. Ако ниското самочувствие на вашия приятел е тежко, той може да се възползва от посещението на терапевт. Терапевтът може да им помогне да идентифицират корена на ниското си самочувствие и да разработят стратегии за справяне с него.
- Бъдете търпеливи. Отнема време, за да се преодолее ниското самочувствие. Бъдете търпеливи с приятеля си и не очаквайте да се промени за една нощ. Просто продължавайте да ги подкрепяте и насърчавате и им кажете, че вярвате в тях.
Ето някои допълнителни съвети, които могат да бъдат полезни:
- Избягвайте да правите коментари за тяхното тегло или външен вид. Това може само да ги накара да се чувстват по-зле за себе си.
- Насърчавайте ги да участват в дейности, които им харесват и които ги карат да се чувстват добре.
- Помогнете им да си поставят реалистични цели и да празнуват успехите си.
- Напомнете им, че всеки прави грешки и че е добре да се провалят понякога.
- Бъдете положителен модел за подражание и покажете на приятеля си, че обичате и се приемате такъв, какъвто сте.
Не забравяйте, че всеки е уникален и специален. Вашият приятел не е изключение. Помогнете им да видят собствената си стойност и да повярват в себе си. С вашата подкрепа те могат да преодолеят ниското си самочувствие и да разгърнат пълния си потенциал.
