Какво е подходящото меню за цял ден на анорексичка?

Важно е да потърсите професионален медицински съвет и да работите в тясно сътрудничество със здравен екип, като лекар и регистриран диетолог, когато става въпрос за създаване на подходящо меню за някой с анорексия. Анорексията е сериозно психично заболяване и е важно да се обърне внимание на основните причини за хранителното разстройство заедно с хранителната подкрепа.

Като се има предвид това, ето общ преглед на това как може да изглежда едно здравословно и балансирано меню за един ден:

Закуска :

- Овесени ядки с горски плодове и ядки.

- Кисело мляко с плодове и гранола.

- Пълнозърнест тост с фъстъчено масло и банан.

- Бъркани яйца със зеленчуци.

Снек :

- Пресни плодове, като ябълка или грозде.

- Шепа ядки или микс за пътеки.

- Кисело мляко с горски плодове.

- Пълнозърнести крекери със сирене.

Обяд :

- Салата с печено пиле или риба, зеленчуци и пълнозърнесто руло или пита.

- Сандвич с постни протеини, зеленчуци и пълнозърнест хляб.

- Супа с пълнозърнесто руло или пита хляб.

- Остатъци от вечеря.

Снек :

- Зеленчукови пръчици с хумус или гуакамоле.

- Пуканки на въздух.

- Малка шепа черен шоколад.

- Пълнозърнести крекери със сирене.

Вечеря :

- Риба на скара с печени зеленчуци и кафяв ориз.

- Пилешки гърди с гарнитура от киноа и броколи на пара.

- Вегетарианско чили с пълнозърнест или царевичен хляб.

- Печена паста с постни протеини, зеленчуци и пълнозърнеста паста.

Снек :

- Чаша билков чай ​​с малка шепа ядки.

- Филийка пълнозърнест тост със здравословен намазка, като бадемово масло или авокадо.

- Парче плод с кисело мляко.

- Пълнозърнести крекери със сирене.

Важно е да запомните, че индивидуалните хранителни нужди на всеки може да варират, така че е важно да работите със здравен екип, за да създадете персонализиран план за хранене, който отговаря на вашите специфични нужди и предпочитания.