Има ли риск от деменция?
- Възраст :Рискът от деменция нараства с възрастта, като най-голям риск възниква при хора над 65 години.
- Семейна история :Хората с фамилна анамнеза за деменция са по-склонни сами да развият това състояние.
- Някои медицински състояния :Всички състояния, които засягат сърцето и кръвоносните съдове, като високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет, са свързани с повишен риск от деменция.
- Лош избор на начин на живот :Пушенето, прекомерната консумация на алкохол и липсата на физически упражнения могат да допринесат за повишен риск от деменция.
- Нараняване на главата :Хората, които са претърпели нараняване на главата, са по-склонни да развият деменция, особено ако нараняването е тежко.
- Някои генетични мутации :Някои генетични мутации, като алел APOE e4, са свързани с повишен риск от деменция.
Деменцията е сериозно състояние, но има неща, които можете да направите, за да намалите риска, включително:
- Управление на вашите рискови фактори :Контролирането на кръвното Ви налягане, холестерола и нивата на кръвната захар, отказването от пушенето, умерената консумация на алкохол и редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на риска от деменция.
- Оставате умствено активни :Поддържането на ума ви активен чрез четене, редене на пъзели или учене на нови неща може да помогне за намаляване на риска от деменция.
- Социализиране :Да останете социално активни и свързани с приятели и семейство може да помогне за намаляване на риска от деменция.
- Получаване на достатъчно сън :Достатъчният сън е важен за цялостното здраве и може да помогне за намаляване на риска от деменция.
- Спазване на здравословна диета :Храненето на здравословна диета, която е богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да помогне за намаляване на риска от деменция.
Ако се притеснявате за риска от деменция, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да оцените риска и да разработите план за намаляването му.
