Как да подобрим паметта С Everyday Храни

Докато загуба на паметта обикновено се дължи на по-възрастните, всяка възрастова група може да го опита . Научете как да се подобри паметта и да се предотврати болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон с храна. Нещата ще трябва безплатно A разнообразие от храни в
Покажи повече инструкции

1

Добавяне на Омега 3 мастни киселини Омега 3 мастни киселини

помощ, за да засили силата на мозъка . Омега 3 мастни киселини са често взети в добавка форма , но можете да получите достатъчно чрез храната . Увеличете приема на сурова риба , като сьомга и треска . Други храни с високо съдържание на омега 3 мастни киселини са орехи , спанак, маруля и миди .

2

Въвеждане Антиоксиданти

Храни, богати на антиоксиданти помощ, за да се противодейства на оксидативния стрес върху мозъка и подобрява паметта. Обикновено плодове и зеленчуци , които са дълбоко пигментирани съдържат най-много антиоксиданти . Следващия път, когато сте в супермаркета , не забравяйте да вземете боровинки, червени боровинки, Acai плодове , банани, зеле, брюкселско зеле и чушки . Други храни с високо ниво на антиоксиданти са боб , ядки и семена .


3

Добави Lean Red Meat

крехко червено месо са богати на желязо , цинк и витамин B12 . Тези витамини и минерали помагат за възстановяване на щетите клетки в мозъка, което може да ограничи загубата на паметта и подобряване на паметта . Други източници на протеин също да помогне със загуба на паметта, като например яйца и нискомаслени сирена.