Най-добрите витамини за Memory

" . Няма магия " храна за мозъка ", за да се изострят паметта си " Според Аарон Нелсън и Сюзън Gilbert , автори на книгата "The Harvard Medical School Ръководство за постигане на оптимални Memory ", има Има , обаче , са много витамини, които , когато дефицитни , ще допринесе за загуба на паметта . Съществуват две основни категории на витамини, които са от решаващо значение за оптималното функциониране на паметта. Антиоксидантите

Антиоксидантите , а именно най- витамини C и E, да помогне на паметта чрез премахване на свободните радикали. Свободните радикали са токсични молекули , които увреждат здравата мозъчна тъкан и намаляване на мозъчната функция и паметта. Според Harvard Medical School, " изследвания показват, че някои антиоксиданти могат да предадат някои предимства при лечението на свързана с възрастта загуба на паметта. " Според американското министерство на земеделието , препоръчителните дози за тези витамини са 45-95 милиграма витамин C и 15 милиграма витамин Е дневно.


B Витамини

Според Northwestern University здравни науки , витамини от група В са ключови играчи в мозъчната функция и паметта. Докато всички витамини от група В са важни, те твърдят , че витамин B- 12 е ключов играч . В статията си " B витамини и Memory ", те говорят за шведско изследване , в която хората с ниски нива на B -12 , проведени зле на тестове за памет , а след това показа много подобрения след повишаване на своя прием на витамин. Витамин В - 6 е важно за неврологична функция , стимулира производството на невротрансмитери. Препоръчителният дневен прием на витамин B -6 е 1.3-1.7 милиграма и за B- 6 е 6 микрограма.