Как да се помогне на паметта Вашият мозък

Много хора се борят с спомняйки си неща, но паметта на човек може да се подобри с малко внимание. С възрастта, заболяване или просто защото животът е зает и стресиращо , припомняйки основни дати, факти или функции може да стане непоносимо. Има няколко прости методи за подобряване на паметта . Яденето на подходяща диета и стимулиране на мозъка може да подобри паметта. Играя игри е най-доброто упражнение за мозъка , и компютри позволяват лесен достъп до тях. Инструкции
Диета
1

Яжте здравословна диета с изобилие от омега - 3 мастни киселини. Рибеното масло е добър източник . Яжте много тъмно зелени зеленчуци , боб , ядки и ягоди.

2

Пазете далеч от алкохол и тютюн. И двамата пазят мозъка от работа , както би трябвало.


3

консумират храни , които съдържат ресвератрол , който забавя процеса на стареене. Червено грозде и фъстъците съдържат ресвератрол .

4

Уверете се, че вашата диета е богата на храни, които съдържат витамин E , витамин С, калций и витамин B. Яжте храна, богата на зелени зеленчуци , боб , картофи , риба , плодове и пълнозърнести въглехидрати , като се гарантира , че тялото ви получава необходимите хранителни вещества .


Бъдете Your Mind

5

Играй игри за памет . Разбъркване на тесте карти. Поставете ги върху маса , с гърба нагоре. Обърнете картите, за по две наведнъж , правейки резултата .

6

Търсене онлайн игри за памет , които стимулират мозъка ви. The "Подобряване на паметта Съвети " връзката или " Мисията , за да научите : 25 + сайтове и инструменти , за да упражнява мозъка си ", намиращ се в раздела за ресурси има стотици забавни игри , които стимулират мозъка си и да увеличат паметта умения

. 7

Поемете ново хоби или се запишат в един клас . Изграждане на модели , играе с глина , боя или да отнеме до един нов език . Вашият мозък работи по-добре , когато е постоянно вземане на нови и предизвикателни задачи.

8

Смятате кръстословици и дума констатира , докато чакат за назначения поддържате ума си активен.

9

Започнете тренировъчна програма с памет. Използвайте тренировка памет на "Play С Your Mind " в раздела за ресурси. Тя ви дава ежедневна тренировка с различни области на паметта си .

10

Играй игри за памет със съпруг или приятел . Един човек започва с изричане на думата . Вторият човек повтаря думата , и добавя друга дума. Дръжте изграждане на списъка с думи , докато един човек забравя едно . Тя е лесна игра за пътуване , която поддържа възрастни и деца , заети , докато подобряване на паметта .


Мнемоника

11

Опитайте мислене на снимка на нещо, което те кара да се сетя за по- име на лицето . Ако името на някого е Dot , мисля, на една точка върху лист хартия.

12

Използвайте рими , вицове или прости песни за запомняне на информация. Учудващо е колко много хора мислят за азбука песента когато alphabetizing файлове или документи.

13

Допълва акроними за запомняне неща. Съкращения са изречения или думи с буквите , които представляват нещо, което трябва да се помни . Учители преподават математика цел на операциите по алгебра , използващи " Моля да ни извините скъпа моя леля Сали. " Първата буква на всяка дума представлява кога да се направи конкретна операция . Операциите са скоби , експонати , умножава , дели , събиране и изваждане . Учители преподават изкуството на цветното колело , използвайки името Roy G. Biv . Буквите в името представляват червено, оранжево , жълто , зелено, синьо и виолетово, което е от порядъка на цветовете върху цветното колело .


Other Memory Подобряване Съвети

14

Пазете себе си организираната . Направете списък на събития , хранителни списъци, ежедневни дейности и други важни обекти . Уверете се, че сте си записвайте важната информация , да го запазите на Datebook или лаптоп . Проверка на книгата всеки ден. Е.
15

Взимайте упражнение. Упражнение намалява шанса за получаване на диабет или сърдечно заболяване, което може да доведе до загуба на паметта.

16

Уверете се, че можете да получите много сън . Ако сте уморени , че имате проблеми с акцент върху спомняйки си важни елементи.

17

Обърнете внимание на важна информация , така че да го помня по-късно . Хората, които са разсеяни лесно са по- небрежни .

18

Намалете нивото на стрес . Стресът произвежда кортизол , хормонът на стреса , който причинява проблеми с концентрацията . Концентрацията е от съществено значение за паметта.

19

Повторете важни позиции отново и отново. Повтаряне на такива неща, като телефонни номера или имена на няколко пъти ги кара да се придържаме в главата ти. Това работи добре за запомняне малки неща.