Неща за вършене , за да спрете ДОБАВИ Симптоми
Възрастни и деца , които страдат от ADD или разстройство с дефицит на вниманието , се борят да преодолеят редица различни симптоми . Тези предизвикателства включват неспособност да се съсредоточи , трудности в изразяването на силни чувства , остра липса на организация и излишък от енергия. Различни методи могат да бъдат прилагани, за да се намали симптомите на ADD . Диета и упражнения
Вашата диета и режим на упражнения може да повлияе на вашата добави симптоми. Така например , ако се избегне пълни със захар храни и напитки, може да сте в състояние да сведат до минимум свръхактивен , нервна енергия. Изберете разнообразни здравословни храни, включително скорбяла , плодове и зеленчуци. Упражняване на регулярна основа. Упражнение помага да се елиминира допълнително енергия, която може да ви разсее , и подобрява здравето в дългосрочен план . Комбинирането на тези два подхода може да ви помогне да се справят с хиперактивност. Упражняване също има положителен ефект върху промени в настроението често при пациенти с ADD .
Sleep
Важно е , че сте се създаде редовен сън график , когато сте ADD . Когато те не получават достатъчно почивка , което караше да се чувства уморен и схванат . Със загубата на сън, ДОБАВИ страдащите имат още по- голямо предизвикателство , когато се опитвате да се концентрирате върху дейности и отговорности . Хората с ADD трябва да имат най-малко седем до осем часа сън всяка нощ . Освен това , трябва да се поддържа редовно легло време . Ако можете да получите тялото си в ритъм , ще спите по-добре и по-редовно . Продажба и Наем на практики и ритуали
Един от начините да се помогне на фокус и да бъде по- продуктивни, когато сте ДОБАВИ е да се установи ритуали и практики, които да ви помогнат да останете в момента . Използвайте с цветен код списъци или да напуснат напомняния за себе си , за да ви помогне да поддържате по график , например. Купете си календар. Влизай в навик за редовно попълване на информация за него. Вижте календара всяка сутрин, за да си напомните какво трябва да се постигне за деня. Открийте начини , че можете да останете на задача и съсредоточени , както добре. Използвайте персонализирани ритуали , като например организиране на сметки по реда на датата или водене на дневник за важни събития.
