Какво да правя простатата
Има няколко неща, които можете да направите, за да поддържате простатата си здрава:
- Яжте здравословна диета . Диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да помогне за намаляване на риска от рак на простатата. Някои храни, които са особено полезни за здравето на простатата, включват домати, броколи и зелен чай.
- Спортувайте редовно . Упражнението може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и да намали риска от рак на простатата. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.
- Поддържайте здравословно тегло . Затлъстяването може да увеличи риска от рак на простатата. Опитайте се да поддържате здравословно тегло, като се храните здравословно и спортувате редовно.
- Ограничете приема на алкохол . Тежкото пиене може да увеличи риска от рак на простатата. Опитайте се да ограничите приема на алкохол до две напитки на ден или по-малко.
- Спрете пушенето . Пушенето може да увреди вашата ДНК и да увеличи риска от рак на простатата. Ако пушите, опитайте се да се откажете възможно най-скоро.
- Получавайте редовни прегледи . Ако сте над 50 години, трябва редовно да се преглеждате за рак на простатата. Вашият лекар може да препоръча най-добрия график за скрининг за вас.
Следвайки тези съвети, можете да намалите риска от рак на простатата и да поддържате простатата си здрава.
Ето някои допълнителни съвети за мъже с рак на простатата:
- Говорете с Вашия лекар относно възможностите за лечение . Има редица различни възможности за лечение на рак на простатата, включително хирургия, лъчева терапия, хормонална терапия и химиотерапия. Вашият лекар ще препоръча най-доброто лечение за вас въз основа на вашия стадий на рак, цялостното ви здраве и вашите предпочитания.
- Бъдете готови за странични ефекти . Лечението на рак на простатата може да причини редица странични ефекти, като умора, инконтиненция и еректилна дисфункция. Говорете с Вашия лекар как да управлявате тези нежелани реакции.
- Присъединете се към група за поддръжка . Има редица групи за подкрепа за мъже с рак на простатата. Тези групи могат да ви осигурят емоционална подкрепа и информация за вашето състояние.
- Погрижете се за себе си . Важно е да се грижите за себе си както физически, така и емоционално по време на лечението на рак. Уверете се, че си почивате достатъчно, яжте здравословна диета и спортувайте редовно. Прекарвайте време с любимите си хора и правете неща, които ви харесват.
Ракът на простатата е сериозно заболяване, но също така може да се лекува успешно. Следвайки тези съвети, можете да намалите риска от рак на простатата и да подобрите цялостното си здраве.
