Как да се предпазим от развитието на рак

Ракът е потенциално животозастрашаващо заболяване, което може да засегне всеки . Процентът на оцеляване е висока , когато се открият рано . Въпреки това, ако не се лекува , раковите клетки могат да се размножават и разпространяват към други органи . Поради сериозността , повечето хора се интересуват от начините за предотвратяване на развитието на рак. За съжаление , няма начин да се предотврати рак. Но има начини да намалят шансовете си за развитие на заболяването. Инструкции

1

намалите приема на алкохол. Пиенето на няколко алкохолни напитки на ден увеличава риска от развитие на рак . Мъжете трябва да пият по-малко от две алкохолни напитки на ден, а жените трябва да ограничат приема им до една алкохолна напитка на ден.

2

Яжте ниско съдържание на мазнини диета и намаляване на приема на захар . Мазни храни като пържени храни , бързи закуски и сладки лакомства увеличават риска от рак. Жените трябва да консумират по-малко от 50 грама мазнини на ден, а мъжете трябва да консумират по-малко от 70 грама на ден .


3

Break навик на цигара. Тютюнопушенето увеличава шансовете си за разработване на различни здравни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания , диабет и някои видове рак . За да се намали риска от развитие на рак на белия дроб , рак на устната лигавица и рак на хранопровода , стойте далеч от цигарите .

4

Поддържайте здравословно тегло. Има пряка връзка между рак и наднормено тегло . За да намалите риска от рак , се упражнява редовно и поддържане на здравословно тегло . Направете здравословен избор на храни и физически упражнения в продължение на най -малко 90 минути на седмица .

5

Вземете антиоксидант. Няколко напитки и витаминни добавки съдържат антиоксиданти, които ефективно унищожават свободните радикали и вредните токсини , които увреждат клетките. Това намалява шансовете си за развитие на рак .