Как да се откажат от тютюнопушенето без никотин добавки

Първата стъпка за излизане всеки лош навик , като пушенето , се иска да . Ако са принудени или да се чувства виновен , докато не се откажат , има голям шанс да може да се провали. Хората пушат , или са слепени с други лоши навици , защото те са точно това - навици. След като е бил създаден, пристрастяване или навик, че е изключително трудно да се счупят. Единственият начин да го прекъсне , за добро, е да искате да спрете повече , отколкото искате самия навик . Нещата ще трябва безплатно A желание да се откажат от пушенето

Показване повече инструкции

1

При вземане на решение да се откажат , трябва да се определи дата , която искате да се откажат . Пушенето , например. Трябва да се определи най-последния ден , че ще изпуши една цигара и да я маркирате вашите календари.

2

След като изберете дата , кажете на приятелите си и семейството си. Това означава , че вие ​​сте отговорни за други хора освен себе си. Като пушач тяхната " подкрепа " вероятно е неудобство , а след това ще бъде прекалено , но това ще ви помогне , ако можете да ги слушате .


3

Решете как ще се откажат. Студена пуйка или чрез съкращаване . Уверете се , че решението е най-доброто за вас, но един съвет от мен за пушене -конкретно, студена пуйка работи най-добре , когато искате да се откажат.

4

купи един куп без захар Hard Candy и да го съхранявате на ръка; да го удобен у дома , в офиса , и в колата - където и да се използва да се пуши . ( Част The без захар помага да се уверете, че не заместват никотина със захар. ) Gum , клечки за зъби , и нещо друго, което се ползва от това ще държи устата си и ръцете си заети .

5

Накрая , направете не се обезкуражавайте . Всички пушачи трябва да се откажат от няколко пъти , преди да е за добро. Това отнема време , за да получите никотина, от вашата система , повече , отколкото може да мисли. И това отнема години, за да противодейства на ефектите на тютюнопушенето.