Храни , които пречат на рак на дебелото черво

Според American Cancer Society, колоректален рак е един от ракови заболявания, които е най- повлияни от вашата диета. В лицето на такава плашеща и агресивно заболяване , това е добра новина . Вие може да бъде по-голям контрол на вашето здраве от консумирането на храни , които са известни за да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво. Интегриране на голямо разнообразие от плодове и зеленчуци , заедно с влакното от пълнозърнести храни , може да ви помогне да се предпазят от това заболяване. Зеленчуци

Консумирането на голямо разнообразие от пресни зеленчуци е един от най-ефективните начини за намаляване на риска от рак на дебелото черво. Уверете се, че можете да получите много зелени листни зеленчуци във вашата диета. Те осигуряват на организма с множество важни витамини, като А, B и C , а също така съдържа калий и желязо. Всички тези хранителни вещества са необходими за здравословното функциониране на тялото . Root зеленчуци, като моркови , цвекло и лук предостави тялото си с витамини , така и фибри. Fiber помага за запазване на червата чисти и здрави , което може да предотврати рак на дебелото черво . Яжте много зеленчуци, които съдържат фолиева киселина , като листни зеленчуци и бобови растения . Фолиевата киселина е известен също да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво . Кръстоцветни зеленчуци могат действително да намалят тежестта на вече съществуващ рак на дебелото черво . Тази категория на зеленчуци съдържа неща като броколи , карфиол и зеле.


Нискомаслено

Яденето на ниско съдържание на мазнини диета е също изключително важно за предотвратяване на рак на дебелото черво . Мазнините , които са получени от животни , наречени наситени мазнини , които вредят на дебелото черво. Когато храносмилателната система се опитва да се съборят мазнината , вторичен продукт се произвежда , което е известно, че причинява рак. Ограничаването на приема на наситени мазнини, което идва от месо , яйца и млечни продукти , може да помогне за намаляване на риска от развитие на рак на дебелото черво. Изберете здравословни мазнини , като тези, които идват от зехтин , ядки , семена и авокадо . А диета, която е с ниско съдържание на месо , особено червено месо , е било известно да помогне за предотвратяване на рак. Продажба и Наем на Плодове

Яденето изобилие от плодове , е важен и превенция на рак . Зърната са известни с тяхната висока концентрация на антиоксиданти . Боровинките са известни по-специално , за да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво . Плодове като ябълки и круши съдържат много фибри , което е важно за здравето на храносмилателната система . Повечето плодове съдържат много витамини и хранителни вещества, от които имате нужда , за да поддържа тялото си здрави . Наем Пълнозърнести храни

Придържайте се към пълнозърнестите храни при избора на хляб и други хлебни изделия . Пълнозърнестите храни осигуряват много здрави влакна . Въпреки това , проверете съставките , преди да купите. Много храни са свръх- обработена, а това премахва голяма част от ползите за здравето на цели зърна . Избягвайте продукти , направени от бяло брашно . Процесът на вземане на бяло цвете премахва триците и зародиша от зърната . Тези компоненти са това, което са източник на фибри, и те са много ценни за вашето здраве. Същото се отнася и с ориз. Бял ориз е просто кафяв ориз , който е бил обработен за отстраняване на външния корпус . Въпреки това , този корпус съдържа влакно прави ориз здрави. Изберете кафяв ориз , когато имате възможност .


Green Tea

Зеленият чай е известен със своята висока концентрация на антиоксиданти . Изследователи от Purdue University намерени съединение в зеления чай , които могат да забавят растежа на раковите клетки и дори да убиват раковите клетки. Хората, които пият повече от четири чаши за приготвяне на кафе всеки ден, са показали по-ниска поява на рак, отколкото тези, които не го правят . Изследването на зелен чай и за борба с рака неговите способности все още е доста нова , но тя със сигурност не може да навреди да го интегрира във вашата диета.