Тиамин Какво е

Тиамин , наричан още витамин В1 , е основно хранително вещество, което участва в много важни процеси в тялото.

Тиаминът е необходим за :

* Производство на енергия:Тиаминът помага за превръщането на въглехидратите в енергия.

* Здраве на сърцето:Тиаминът помага за поддържане на здраво сърце и кръвоносна система.

* Мозъчна функция:Тиаминът е от съществено значение за правилната мозъчна функция и може да помогне за предотвратяване на свързания с възрастта когнитивен спад.

* Функция на имунната система:Тиаминът помага за поддържане на здрава имунна система.

* Здраве на кожата:Тиаминът помага да се поддържа кожата здрава и силна.

* Здраве на мускулите:Тиаминът помага за поддържане на здрави мускули.

Дефицит на тиамин

Дефицитът на тиамин може да доведе до редица здравословни проблеми, включително:

* Бери-бери:Бери-бери е състояние, което може да причини редица симптоми, включително умора, слабост, загуба на тегло, мускулни болки и сърдечни проблеми.

* Синдром на Вернике-Корсаков:Синдромът на Вернике-Корсаков е състояние, което може да причини загуба на паметта, объркване, халюцинации и други неврологични проблеми.

* Периферна невропатия:Периферната невропатия е състояние, което може да причини болка, изтръпване и изтръпване на ръцете и краката.

Тиаминът се намира в различни храни, включително:

* Пълнозърнести храни

* Фасул и варива

* Ядки

* Семена

* Месо

* Риба

* Домашни птици

* Млечни продукти

* Яйца

Добавки с тиамин

Добавките с тиамин се предлагат за хора, които имат дефицит на тиамин или които са изложени на риск от развитие на дефицит на тиамин. Добавките с тиамин трябва да се приемат според указанията на доставчик на здравни услуги.

Предозиране с тиамин

Приемането на твърде много тиамин може да причини нежелани реакции като гадене, повръщане и диария. В някои случаи предозирането с тиамин може да причини и по-сериозни странични ефекти, като сърдечни проблеми и увреждане на нервите.

Препоръчителен прием на тиамин

Препоръчителният дневен прием на тиамин за възрастни е 1,1 до 1,2 mg. Някои хора обаче може да се наложи да приемат повече тиамин, като например хора, които са бременни, кърмят или спортуват редовно.

Ако сте загрижени за приема на тиамин, говорете с вашия доставчик на здравни услуги.