Как да масаж на мускулите на прасеца

Две мускули на краката , гастрокнемиус и солеус , заедно образуват прасеца . Правомощията на прасеца на ахилесовото сухожилие , която контролира петата. Болка в прасеца обикновено е резултат на възпаление или нараняване на тези мускули или сухожилие . Следвайте няколко прости техники за масаж , за да се отпуснете на прасеца и насърчаване на изцеление . Инструкции

1

Седнете на стол . Премахнете обувки , чорапи, панталони и гамаши , така че вашите крака и краката са голи . Свийте колене и поставете краката си на пода .

2

Stroke си мускул на прасеца . Започвайки от глезена , натиснете отстрани на показалците срещу задната част на крака и да се премести ръцете нагоре. Спрете , когато стигнете до задната част на коляното си . Повторете 10 пъти .


3

почивка корема на вашата възпалено мускул на прасеца на коляното на другия крак . Използвайте палеца и пръстите да натискате мускул и след това го отпуснете . Продължете тази месене движение в продължение на 3 минути.

4

Разклатете корема на вашия мускул на прасеца . Използвайте ръцете си , за да скача и мърдам прасеца. Тези техники се отпуснат мускулите.

5

Намерете възела. Това са места, където мускулите на прасеца не е напълно отпуснат, произвеждащи болка. Използвайте пръстите си , за да копаят в корема на прасеца и изолират проблемните области .

6

Масажирайте прасеца с юмрук . Използването на кръгови движения нежно притиснете в мускулите на прасеца . Покрийте цялата ширина и дължина на прасеца.

7

Завършете масажа , като повторите техниките в Стъпка 2 .