Упражнения за здравето на простатата

Половината от всички хора ще бъдат принудени да се справят с проблем с простатата , тъй като те пораснат , или под формата на простатит (възпаление , което често се дължи на инфекция ) , разширения на простатата или рак на простатата , според ProstateHealthGuide . COM . Всички мъже над 40 би трябвало да го прави в началото здраве приоритет да остане в незасегнатата половина от населението правят . Един от начините, по които хората могат да помогнат за поддържане на здравето на простатата или облекчаване на съществуващите проблеми с простатата , е да вземат участие в редовни физически упражнения. Намаляването на смъртността от

Най- тежкото състояние на простатата , свързани е рак на простатата. Пациентите с тази потенциално животозастрашаваща болест могат да бъдат в състояние да подобрят шансовете си за оцеляване с редовни физически упражнения , според ScienceDaily.com .

Мъже с рак на простатата трябва да се извършва на няколко минути упражнения всеки ден , или половин часа или повече всяка седмица . През 2009 г. учени от Харвардското училище за обществено здраве са установили, че по този начин , хората биха могли да подобрят шансовете си за оцеляване рак на простатата с 35 на сто.

Започнете джогинг , каране на колело , плуване или игра спорт като тенис на отговарят на тези изисквания за упражнения . Просто ходене в продължение на общо четири часа седмично ще намали риска от смърт от всички заболявания с 23 процента в зависимост от констатациите в изследването.


Simple Relief

<стр. > Независимо дали ви се иска да облекчи състоянието на простатата или просто насърчават здравето на простатата , увеличаване на притока на кръв към простатата и околните мускули може драматично да подобрят начина, по който се чувствате, според простатата - Масаж - и - Health.com .
<стр. > Осигурете на простатата със свежа , богата на кислород кръв от извършване на едно лесно упражнение . Изправи се и да вземат някои дълбоки вдишвания. Издишайте , докато не влезе ол въздуха от белите си дробове , след това издърпайте стомаха си и нагоре, доколкото можете. Да не се вдишва в още .

Докато в тази позиция , се опита да свие мускулите във вашите страни , както добре. Идеята е да се вдигне на всички ваши вътрешни органи и използва мускулите си, за да ги държи там. Gravity дърпа надолу върху вашите органи , които се трупат в горната част на простатата. Това упражнение облекчава напрежението , което позволява непрекъснат притока на кръв към компресирани области и изграждане коремните мускули, за да им помогне да се вдигне за постоянно.

Издърпайте нагоре с мускулите си толкова силно, колкото можете, за толкова дълго, колкото можете. Трябва да почувствате напрежение в мускулите на корема , около срамната кост и във вашите страни и долната част на гърба . След като сте направили упражнението за толкова дълго, колкото е възможно , да се отпуснете и да възобнови нормалното дишане . Не е нужно да изпълнявате това упражнение в продължение на повече от около 15 секунди, за да го да работи .

Изчакайте около минута и повторете упражнението . Когато имате болка, свързана с проблеми с простатата , направете тази рутинна до 10 пъти на ден .