Мускулна релаксация Съвети

Когато под стрес телата ни да реагират чрез напрягането , се подготвя за или борба или бягство . Продължителното слушане на стрес може да доведе до почти постоянно напрежение в мускулите , което може да причини болка и скованост в най-често засегнатите райони , като на врата и гърба , ако останат непокътнати . Мускулната релаксация е важно да се даде възможност на тялото и ума да се развивам и да освободи тревога и напрежение, което е изградил . Атмосфера

Създаване на релаксираща атмосфера е важно за постигане на дълбока медитативно състояние по време на вашата мускулна релаксация . Soft осветление, тамян и нежна музика всичко може да ви помогне да се отпуснете и да се чувствате комфортно .


Топлина

Вашите мускули ще се отпуснат по-лесно , ако те са на топло. Това може да се постигне , като се потопите в топла вана или като направите някои леки упражнения преди да се отпуснете мускулите.