Как да избера най- Foods Браво на фибромиалгия

Фибромиалгията е състояние, което включва хронично възпаление на мускулите , ставите и фиброзна съединителна тъкан. Самото заболяване е неизвестна причина , и така там е малко по отношение на медицината, различни от противовъзпалителни лекарства и анти -депресанти , да предложи облекчение. Чувствителност на храните са често срещани в фибромиалгия и трябва да бъдат взети предвид при формулирането на диета. Повечето пациенти намират , че включването на определени храни в диетата , докато контролиране и премахване на другите, помага симптоми значително. Инструкции

1

Придържайте се към диета от пресни и органични храни , колкото е възможно . Прочетете етикетите и да се избегне консерванти , добавки, сулфити , нитрити , транс мазнини и търговски багрила.

2

Opt за готвени храни , вместо на сурово да се намали натоварването на детоксикация системи на организма . Кук храни добре, за да унищожи всички гъбички, микроби или паразити, които могат да предизвикат дразнене на организма .


3

Включи пържен боб в диетата за значителни количества магнезий . Използвайте леща, боб, черен боб , garbanzo боб и шарен боб като отличен източник на диетични фибри.

4

Limit млечни продукти. Използвайте малки количества масло . Включи качество кисело мляко и да го използвате като заместител на заквасена сметана .

5

Гранични зърна. Изберете пълнозърнест макаронени изделия, царевица или пшеница питки и пълнозърнести хлябове .

6

Добави ограничени количества плодове , като грейпфрут , портокали , мандарини и пресен ананас . Яжте много варени зеленчуци . Включи зелени зеленчуци, патладжан , целина, зелен фасул, чушки , както и летни и зимни тикви .

7

Пека , пекат , крада или разбърква СРЮ постно месо и морски дарове. Включи говеждо , свинско , пилешко и пуешко , скариди и миди и нитрит - свободен бекон. Изберете риба, която е с високо съдържание на омега - 3 мастни киселини.

8

Opt за рапично масло вместо зехтин.

9

Стойте далеч от кофеин , плодов сок , храни високо съдържание на витамин с, и всичко с мая или захар . Ограничат или избягват сурови зеленчуци и повечето салати , лук , силни подправки и кореноплодни зеленчуци, като картофи и моркови, които имат по- висок гликемичен индекс.