За съпротивата Bands упражнения за ръцете

Еластични ленти са били наоколо, в една или друга форма в продължение на много години . Те предлагат спортисти , които нямат постоянен достъп до фитнес зала шанса да получите правилна работа навън. Устойчивост ленти обикновено са известни с тяхната изолация работа аута , но много упражнения може да бъде направено в областта на ръцете . Всяка от тези упражнения има за цел да бъде направено в повторение . Странични Редове на MarketBook.bg

Това упражнение ще се фокусират върху раменете и плешките . Застанете с краката си ширината на раменете с групата под краката си . Дръжте коленете си наведе леко . Задръжте групата дръжки във всяка ръка с дланите надолу следващите до бедрата ви . Бавно донесе ръцете си нагоре по същото време, по-висока , тъй като те ще се удобно .


Bicep Къдрите

Това очевидно ще работят бицепсите си . Застанете на бандата с ширина крака на раменете с коленете леко свити . Задръжте групата се справя с дланите нагоре . Бавно донесе ръцете си нагоре в огъване движение на бицепса си по-високо, колкото можете удобно .