Йога упражнения за визуализация

Идеята на йога като практика да обедини ума, тялото и духа се подобряват от много терапевтични упражнения за визуализация на разположение . "Има достатъчно доказателства, които да предполагат, положителна връзка между образност и лечебния процес ", според проучване, публикувано в списанието на Атлетик обучение . ( Виж Задание 1 ) Медитацията се разкрива като нещо много повече от просто седеше тихо , когато започнете да се рови в физическите , умствените и духовните ползи от древни йогийски техники. Laya йога Медитацията

Седнете или насядат в удобна позиция с гръбнака изправен и висок. Седнете в кръстосани крака или пълен лотос поза , ако е възможно . Разточете раменете си назад и баста брадичката леко да удължавам гръбначния ви стълб . Започнете дишане пълни , дълги вдишвания и да започне да си представим дишането спираловидно надолу по гръбначния стълб с Вдишайте и спираловидно обратно нагоре с издишване . Ако ви е трудно да си представим какво дъха си прилича , го виждат като ярка бяла светлина , пътувайки като ДНК нагоре и надолу гръбначния си стълб .

С дъх все още тече, привлечено вниманието ви към основата на си опашната кост . Виж червената светлина обикалят с енергията на дишането си . Премести фокуса си до около три инча до пространството точно под пъпа . Вижте ясно , оранжева светлина . В слънчевия сплит , зоната точно под гръдната кост , вижте жълта или златиста светлина . Като се движите нагоре тялото си , представете си, всяка предишна светлина все по-силно със запалването на следващия. В сърцето си център, визуализира зелен или розов оттенък , и светло синьо сияние в центъра на гърлото . Продължи да диша още по- бавно и по-дълбоко , докато види виолетов блясък през третото око или челото центъра . В короната на главата си, виждам бяла светлина , а може би дори и нажежен разцвета на лотосов цвят . ( Виж Референтен 2 )
Кундалини Projection Упражнение

Легнете по гръб или седнете в поза лотос с прав гръб , дланите спокойна и нагоре. Фокусирайте вниманието си върху мястото точно над тялото си. Погледни надолу и виж себе си от по-горе. Бавно донесе съзнанието ви още един крак или две . Обърнете бавно , дълбоко дъх и се качи още няколко метра. Виж себе си спокойна и спокойно седи или лежи на пода . Отиди нагоре през тавана и погледнете надолу към покрива на сградата си .

Види града или квартала около вас от въздушна гледка. Бавно продължи издига постепенно с всеки дъх. Стани повече, за да видите цялата брегова линия , на континента и океаните. Slip лесно от атмосферата и да се намери удобен орбита около Земята . Насладете се на усещането за плаващи безтегловно и повеждане в перспективата на виждане на света отдалеч

След задоволяване интервал , върни надолу по начина, по който дойде .; бавно и спокойно се върна в тялото си . Опънете тялото си и отвори очите си . ( Виж Референтен 2 )