Как да се увеличи нощ тестостерон

Ниските нива на тестостерон може да предизвика безплодие , ниско либидо , еректилна дисфункция , загуба на мускулна маса , намалена костна плътност и гинекомастия при мъжете. При жените , това може да доведе до много от същите симптоми , заедно с горещи вълни, проблеми със съня и раздразнителност. Ниските нива на тестостерон могат да бъдат увеличени чрез получаване на тестостерон заместителна терапия или чрез промяна на начина ви на живот и навици. Инструкции

1

подложи хормоно-заместителна терапия. Тестостеронът може да се прилага в много различни форми , включително интра- мускулни инжекции , гелове , лепенки , хапчета и перорални таблетки . Тъй като тестостеронът е контролирано вещество , имате нужда от рецепта , за да се подложи на хормонална заместителна терапия.

2

Увеличете количеството на мазнините, които консумирате . Ако не ядеш достатъчно мазнини , тялото ви се увеличава количеството на секс-хормон - свързващия глобулин тя произвежда . Това означава, че тялото ви ще има по-малко свободен тестостерон , което води до по-ниски нива.


3

Носете широки бельо за да позволи по-голямо производство на тестостерон при мъжете .

4

Упражнение дневно. Вдигане на тежести е доказано, че е най-ефикасният упражнение за повишаване на нивата на тестостерон .

5

Намалете нивото на стреса . Правете неща , които да ви помогнат да се отпуснете , като йога , упражнения и слушане на музика.

6

Sleep най-малко осем часа на нощ, за да се гарантира, че тялото ви може да произвежда тестостерон , както би трябвало .
<Бразилски>