Как да се увеличи нощ тестостерон
Ниските нива на тестостерон може да предизвика безплодие , ниско либидо , еректилна дисфункция , загуба на мускулна маса , намалена костна плътност и гинекомастия при мъжете. При жените , това може да доведе до много от същите симптоми , заедно с горещи вълни, проблеми със съня и раздразнителност. Ниските нива на тестостерон могат да бъдат увеличени чрез получаване на тестостерон заместителна терапия или чрез промяна на начина ви на живот и навици. Инструкции1
подложи хормоно-заместителна терапия. Тестостеронът може да се прилага в много различни форми , включително интра- мускулни инжекции , гелове , лепенки , хапчета и перорални таблетки . Тъй като тестостеронът е контролирано вещество , имате нужда от рецепта , за да се подложи на хормонална заместителна терапия.
2
Увеличете количеството на мазнините, които консумирате . Ако не ядеш достатъчно мазнини , тялото ви се увеличава количеството на секс-хормон - свързващия глобулин тя произвежда . Това означава, че тялото ви ще има по-малко свободен тестостерон , което води до по-ниски нива.
3
Носете широки бельо за да позволи по-голямо производство на тестостерон при мъжете .
4
Упражнение дневно. Вдигане на тежести е доказано, че е най-ефикасният упражнение за повишаване на нивата на тестостерон .
5
Намалете нивото на стреса . Правете неща , които да ви помогнат да се отпуснете , като йога , упражнения и слушане на музика.
6
Sleep най-малко осем часа на нощ, за да се гарантира, че тялото ви може да произвежда тестостерон , както би трябвало .
<Бразилски >
Следваща статия:Предимства на филтрирана вода
Предишен текст на чл:Как да се намери лекар , който прави личинка Therapy ?