Естествени начини за увеличаване на паметта и Концентрация

A силна памет започва със здравословна мозъка . Вашият мозък продължава да се развива и променя през цялото време, и има начини да го укрепят . В допълнение към подобряване на паметта и способността да се съсредоточи , тези съвети и упражнения са допълнителен бонус за запазване на мозъка , те държи психически остри като с напредване на възрастта . Пийте

пиене в умереност може да подобри уменията на паметта.

Докато пие може да унищожи мозъчните клетки , свързани със спомените , последните проучвания показват, че умерените консуматори справят по-добре на тестове за памет , отколкото въздържателите и тежки пиячи . Възможно е да има дългосрочни ползи за паметта , както добре. Изследване, проведено във Франция , които последваха 4000 души над 65-годишна възраст открих, че тези, които консумират до две чаши вино дневно, са с 45 процента по-малко вероятно да развият болестта на Алцхаймер , отколкото въздържателите .


Яжте Right

Намерените в боровинките антиоксидантите предпазват мозъчните клетки.

Някои храни са полезни за здравето на мозъка , може да подобри паметта и да се предотврати болестта на Алцхаймер и деменция. Храни като риба , орехи, тиквено семе и лененото масло са богати на омега -3 , което е добре за мозъка. Плодове и зеленчуци , натоварени с антиоксиданти , като боровинки или спанак , също защитават мозъчните клетки от увреждане . Храни с високо съдържание на наситени мазнини да увредят не само способността ви да се концентрирате , но също така увеличават риска от деменция , така направляват ясно или ограничават приема си .