Как да имат положително отношение Всеки ден

Поддържане на положително отношение е един от начините за облекчаване на последиците от стреса върху нашето емоционално и физическо здраве. Хроничният стрес може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве , взаимоотношения и качеството на живот . Макар да е малко вероятно , че ще бъде в състояние да поддържа постоянна положителна нагласа , че е възможно да се чувстват положително и оптимистично на практика всеки ден с мотивация и обучение. Инструкции

1

Smile често през целия ден. Практика усмихва , докато работите на бюрото си , изработване или шофиране . Въпреки че усмивката може да се чувствате принудени на първо , то обикновено се чувства по-естествено с практиката. Усмихнати също има тенденция да накара другите да се усмихват в замяна. Smile когато поръчвате си кафе или да направите банков депозит и най-вероятно ще получите усмивка в замяна, което засилва усилията ви .

2

Смейте дневно. Гледайте забавен филм или чета книга , написана от един комик . Посетете с приятел или член на семейството , който те кара да се смея . Кажете на вашия колега шега. Ако не знаете много вицове , търсене на уеб сайт, който ще Ви изпратим нова шега всеки ден чрез имейл или текст. Намерете хумор в ежедневните събития, като например реализирането имате на несъответстващи чорапи или че сте забравили да вземат етикет свалиш ризата .


3

Прочети дневни утвърждения . Дръжте ги до леглото си или в близост до вашата четка за зъби , така че можете да ги прочетете, преди да започнете деня си , и да ги вземе със себе си по време на деня , когато се чувствате негативност сграда. Можете да купите книга или календар на дневни утвърждения , или бихте могли да напишете вашите собствени положителни изявления в тетрадка или на лепящи се листчета .

4

Слушайте вътрешния си диалог. Напиши отрицателни мисли си спомняте от деня на лист хартия. Извадете друг лист хартия и да пренапише изявленията по позитивен начин . Например , ако ви е написал изявление, като например , " Родителите ми се обаждат твърде много и карам ме луд ", това като пренапише , " Родителите ми се обаждат толкова често, защото те ме обичат . " Практикувайте тази дейност ежедневно , докато не стане по-наясно с негативното мислене . Това ще ви помогне да хване негативните си мисли , тъй като те се случи през целия ден и да ги коригира .

5

Practice благодарност. Обърнете внимание на всичко, което трябва да бъде благодарен за и го прегледа дневно. Здраве , работа, семейство , образование, специални таланти и приятели са активи, които може да изброим . Оценявам това, което имате . Например , ако ти се иска да има по-голям дом , да сме благодарни , че имате безопасно , чисто място за живеене. Ако един съсед ви носи тенджерата със супа , когато сте болни , оценявам жеста, дори ако е с добър вкус ужасно.