Основният рисков фактор за доброто здраве вероятно не е това, което си мислите

Основният рисков фактор за доброто здраве всъщност е самотата .

Проучване от 2018 г., публикувано в списанието JAMA Psychiatry, установи, че самотата е свързана с 50% повишен риск от смърт поради всякакви причини, включително сърдечни заболявания, инсулт, рак и респираторни заболявания. Това е сравнимо с риска от пушене на 15 цигари на ден или затлъстяване.

Самотата също е свързана с редица други здравословни проблеми, включително:

- Повишено възпаление (основен рисков фактор за много хронични заболявания)

- Лошо качество на съня

- Повишен стрес

- Намалена имунна функция

- Депресия

- Безпокойство

- Злоупотреба с вещества

Причините, поради които самотата е толкова вредна за нашето здраве, не са напълно изяснени, но се смята, че социалната изолация може да доведе до редица негативни промени в нашата физиология и поведение. Например, доказано е, че самотата повишава нивата на хормона на стреса кортизол, който може да потисне имунната функция и да доведе до възпаление.

Освен това самотните хора са по-склонни да проявяват нездравословно поведение, като пушене, пиене на алкохол и ядене на нездравословни храни. Освен това е по-малко вероятно да се упражняват редовно и да търсят медицинска помощ, когато имат нужда от нея.

Добрата новина е, че самотата е променлив рисков фактор. Има няколко неща, които можем да направим, за да намалим риска от самота, включително:

- Полагане на усилия за свързване с другите

- Присъединяване към клуб или група

- Доброволно време

- Вземам час

- Използване на социални медии, за да поддържате връзка с приятели и семейство

- Търсене на професионална помощ, ако се чувстваме самотни

Ако се чувствате самотни, важно е да протегнете ръка и да потърсите подкрепа. Самотата е сериозен здравословен проблем, но може да бъде преодолян.