Как да се даде Self Масаж

Даване на себе си масаж е начин да се помогне битка стрес и болка в мускулите натрупване през целия ден. Чрез натискане , разтриване и омесване на всички части на тялото, може да бъде постигнато , може да се случи максимална релаксация . Self масажиране през целия ден ще подпомогне обращение по време на работния ден , особено за работните места , които изискват да си в кабина в продължение на часове . Self масаж може също да се спестят пари. Инструкции

1

стимулира движението на крака , като юмруци и месене в областта на бедрата и долната част на краката . Алтернативни скорост и посока често да работят кръвоносните съдове отворен. Съсредоточете се върху възпалените участъци или натъртени секции на крака в продължение на поне една цяла минута .

2

Докато седи на един стол , не огъвайте напред от кръста . Достигнете назад със стиснати юмруци. Използвайте пръстите да натискате в страни на гръбначния стълб , но не и в гръбначния стълб. Правете кръгови движения в малки кръгове , се движи нагоре по гръбначния стълб , както е високо , колкото е възможно и след това обратно надолу .


3

Press в петата на лявата си ръка с палеца на дясната ръка на . Използвайте кръгови движения с палеца , за да се отпуснете в центъра на ръката. Включете ръце и натиснете в дясната ръка с левия палец . Премести надолу към китките и заместникът триене всяка китка енергично в продължение на 30 секунди на всяка китка .