Естествени източници на серотонин

Серотонинът е невротрансмитер, който препредава сигнали до мозъка да регулира как човек се чувства . Нива на серотонин се определи дали човек се чувства щастлив или тъжен , наситено или гладни, студено или удобни. Здравословни проблеми като депресия и затлъстяване са свързани с дисбаланс в нивата на серотонин . Добрата новина е , че има много начини за естествено повишаване на нивата на серотонин да ограничи тези здравни проблеми. Упражнение

Изследванията показват, че с увеличаване на пулса си , така че направете вашите нива на серотонин . През зимата , някои хора страдат от Seasonal Засяга разстройство ( или SAD ) . Един от начините , че лекарите помагат за борба с SAD е чрез предписване предизвикателна рутинно упражнение . Упражнение е известно, че увеличава нивата на серотонин целогодишно , така че , ако се чувствате малко синьо през лятото , може би е време да се усилвател си режим на упражнения .


Hugs

Физическо докосване може да увеличи нивата на серотонин . Серотонин помага за регулиране на допамин, и излишък на допамин може да доведе до агресивни и понякога насилствено поведение . Всеки има нужда от прегръдки и трогателно да се поддържа нивото на серотонина , така прегръдка приятели , близки и дори вашия домашен любимец често.