Как да намерим My Sleep Cycle

Ти ще спиш цикъла се осъществява чрез специфични етапи . Тези етапи са сходни за всеки човек. Ако знаете, че тези етапи , можете да идентифицирате вашия цикъл на съня . Нередности във вашата среда, или от вашата физиология могат да прекъснат съня си цикъл и предотвратяват възстановителен сън . Тези етапи са близо до невъзможно за вас да се идентифицират в собствения си сън. Били ли някой близо до вас вие гледате, докато се спи и взема на фините признаци на вашия процес на сън. Нещата ще трябва
Watch или Clock MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Внимавай за бавно движение и под клепачите . Това е прехода към процес сън и продължава около пет минути . Движението на очите на обекта може да бъде твърде слаб , за да видите . Ако това е така , слушайте внимателно дишането му . По време на този етап , му дишане процес ще се забави и преход към съня дишане . Обектът не е напълно заспал , така че дишането му може да бъде прекъснат с повече умишлени или събуждат дишане залпове . Избягвайте да го докосва по време на тази фаза , защото спящият може да се събуди лесно.

2

Почувствайте кожата на субекта за леко понижение на телесната температура . Това започва светлината си сън етап. Нейното движение на очите спира и дихателни преходи в съня дишане . Нейното сърце ставка ще се забави , докато тялото си започва да се отпуснете. Този етап трае между 10 и 25 минути. Тя е по-устойчиви на се събуди по време на този етап, но трябва да бъдете внимателни, за да не я блъскат или да направите прекомерен шум .


3

Time този етап внимателно. Вие няма да забележите някакви промени във физиологията му, докато той се движи от светлина сън дълбок сън . Той ще бъде много по- трудно да се събуди по време на този етап. Ако все пак го събуди по време на този етап , той ще бъде гроги , неудобно и раздразнителни . Този етап трае между 15 и 30 минути.

4

Почувствайте кожата си леко за по-нататъшно намаляване на телесната температура . Тя навлиза дълбоко етап на съня, което е по- интензивен. Нейното тяло е пренасочване на притока на кръв от мозъка си и в мускулите си, за да revigorate и възстановяване на енергия.

5

Внимавайте за движение на очите , за да се увеличи , когато той влиза REM сън. Това трябва да се случи между 70 и 90 минути след началото му процес сън. Дишането му ще стане много плитко и сърцето му честота и кръвното налягане ще се повиши рязко. REM сън е сцената мечта на спане. Този етап продължава около 20 до 30 минути . Внимавайте за специфични признаци на завръщането си в прехода към етап на съня . Избягвайте да го събуди по време на REM като този етап е от решаващо значение за спокоен и здравословен сън .