Холистичният методи за понижаване на кръвното налягане
Хипертония, или високо кръвно налягане , е един от най-честите проблеми на здравето в световен мащаб. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , почти един на всеки трима възрастни в Съединените щати имат високо кръвно налягане. Високото кръвно налягане е бил регистриран като основен или допринасящи причина за смъртта на около 300 000 смъртни случая в САЩ само през миналата година . Кръвното налягане е силата на кръвта срещу стените на артериите . Като високо кръвно налягане прави сърцето да работи по-трудно да изпомпва кръв към тялото и допринася за втвърдяване на артериите , или атеросклероза . Холистичният Методи
Всички сме чували стандартната медицинска помощ: загуби част от теглото , понижаване на приема на натрий и упражнения. За съжаление , доставчиците на здравни услуги често се обръщат към рецепта лекарства , вместо да предполага някакви холистични методи за понижаване на кръвното налягане , като се започне от промени в начина на живот , като диета и упражнения, за да вземат билки и добавки, за да контролира проблема. Много хора дори са имали успех понижаване на кръвното си налягане чрез масаж терапия. Наем Билки и добавки
Има няколко холистични методи за понижаване на кръвното налягане. Започнете с намаляване приема на натрий . Натриев не причинява високо кръвно налягане , но нивата на натрий в сравнение с калиев правят. Казано по-просто , трябва да поемат по-малко натрий , отколкото калий. Както е посочено в списанието на Американското дружество по нефрология , изследователи от Университета Дюк са установили, че все повече калий може да естествено понижаване на високо кръвно налягане с около 20 точки
Друга важна добавка е магнезий.; диетата DASH препоръчва се 500 милиграма магнезиев дневно , както и от 1000 до 1200 милиграма калций на ден . Чесън добавки са един от най-популярните холистични методи за естествено намаляване на високо кръвно налягане , заедно с L - аргинин, който помага на тялото да произвежда азотна киселина и могат да бъдат полезни в понижаването на кръвното налягане. Добавки с рибено масло също ще ви помогнат да защитите срещу образуването на кръвни съсиреци и по-ниско кръвно налягане. Друг много ефективен метод за понижаване на кръвното налягане е да ябълков оцет , който включва витамини С , А, Е , В1 , В2 и В6, в допълнение към калий, магнезий и мед .
Foods
Има много храни, които могат да понижат кръвното налягане , както добре. Спанакът е богат на магнезий и помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания . Тя трябва да се консумират сурови или варени възможно най-малко . Бананите съдържат високо съдържание на фибри и са богати на калий. Препоръчителната връчването е две на ден . Доматите са богати на калий , калций и ликопен , антиоксидант, който намалява риска от сърдечно-съдови заболявания , като предотвратява холестерол от залепване към стените на артериите . Броколите са богати на калий и хром, който помага за регулиране на нивата на кръвната захар. За да запазите хранителните вещества , трябва да се задушени или варени възможно най-малко . Слънчогледови семена са богати на калий , магнезий и фитостероли , която може да помогне за намаляване на нивата на холестерола . Някои риби като пъстърва, скумрия и сьомга, съдържа омега -3 , което предотвратява сърдечно-съдови заболявания и съдържат ненаситени мазнини, които понижават холестерола .
DASH Диета
DASH или диетична подходи за спиране на хипертония , е хранителен план , разработен от САЩ националните институти на здравеопазването , който е предназначен за понижаване на кръвното налягане , като ядете балансиран ниско съдържание на мазнини диета, която е богата на плодове , зеленчуци и нискомаслени или обезмаслени млечни продукти. Границите на DASH диета наситени мазнини и холестерол , като следвате указанията сърдечно-здрави чрез увеличаване на приема на богати на хранителни вещества храни, които се очаква да се понижи кръвното налягане.
