Холистичният Диабет Лечение

Диабет , заболяване, което не позволява на тялото от производство или правилно използване на инсулин , което води до повишени нива на кръвната захар , влияе 23,6 милиона души в Съединените щати. Според Американската диабетна асоциация, генетиката , така и фактори на околната среда , като например липса на физическа активност и затлъстяване , са ключови фактори за развитието на болестта. Много холистични лекари смятат, че диабетът може да бъде успешно управлявани чрез използване на естествени техники за здраве и уелнес . Упражнение

Въпреки че причините за диабет тип 1 , остават неизвестни , затлъстяването е основен рисков фактор за развитие на диабет тип 2 . Упражнение е необходимо да се поддържа здравословно тегло и за стабилизиране на нивата на метаболизма в двете тип 1 и тип 2 диабет.

Започнете с основния фитнес regimine , която включва 30 минути от сърдечно-съдовата дейност пет дни седмично. Разходки , колоездене и плуване са добър начин да се движи. След няколко седмици на последователна кардио упражнения, вие ще бъдете в състояние да се увеличи темпото на вашата тренировка и да включи напреднали техники, като например джогинг или тичане . Цел в продължение на три дни в седмицата от 30 - минутни сесии на якост обучение чрез използване на свободни тежести , универсални машини тегло или резистентност ленти . Постепенно увеличаване на теглото или размерът на резистентност, както си сила и издръжливост се подобри. Участието в спортове като волейбол , бейзбол или танците са забавни начини , за да получите активни и да останат във форма.


Подобряване Диета

Ключов фактор за загуба на тегло и да си диабет под контрол, е една здравословна диета . Избягвайте захар, преработени храни и нездравословни въглехидрати, които ще пречат на нивата на кръвната захар . Избягвайте бели храни като брашно , хляб и захар и да изберат за пълнозърнести храни, пшеница и брашно вместо непреработени .

Преброяване въглехидрати ще ви помогне да инсулиновите нива от колебания . Координира яденето , така че да консумират същото количество въглехидрати в същото време всеки ден .

Обърнете внимание на гликемичния индекс на храните , особено на въглехидратите . Висок гликемичен храни са склонни да повишат стойностите на кръвната захар по-бързо , отколкото с нисък гликемичен храни. Високо съдържание на мазнини храни, като цяло имат по- нисък гликемичен индекс, толкова нисък гликемичен не означава непременно здрав. Мониторинг на всички храни, е решаващ фактор в контролирането на диабет.

Увеличете приема си на зеленчуци. Плодовете са полезни , но яденето на твърде много може да повиши кръвната захар , така че да ги ограничат до 1/3 от консумацията на продукти. Когато консумират плодове , изберете ябълки над високи захарни плодове като ягоди , грозде или киви . Е.

Според Mayo Clinic , диабетиците трябва да консумират балансирана диета с общия прием на калории , състояща се от 45 to 65 процента въглехидрати, 20 до 35% мазнини и 15 до 20 процента протеин.