Как да се избегнат повторните Stress нараняване от Типичен

Въпреки, че пишете , не може да изглежда да е опасна дейност , ако използвате компютър често , може да се придобие по- тунелен синдром с течение на времето . В гимнастика и танци, подобна травма се нарича фрактура стрес. Когато пишете много, можете да нанесат на същия вид увреждане на китките си , което води до болезнен синдром на карпалния тунел. Научете се как да въвеждате безопасно , за да се избегнат травми от стрес от настъпване. Нещата ще трябва
компютър и клавиатура в
китката тампон MarketBook.bg: Добрата стойка

Hot бутилка вода или отопление тампон в
Съвместния добавки в
Покажи повече инструкции

1

травми от стрес се появяват, когато ви прекалявайте с конкретна част от тялото или мускул. Когато пишете , да вземе това под внимание. Ако работите в офис и кариерата ви зависи от способността ви да пишете, може да не сте в състояние да се избегне писането напълно. Правете почивки от време на време и почивка на вашите ръце.

2

Поддържайте добра стойка . Дръжте гърба си изправен и раменете и шията изправена. Ако имате нужда да , поставете възглавница на мястото си зад гърба си . Ако цялото ви тяло има голям поза , китките ви няма да пострадат много, когато пишете.


3

Използвайте подложка за китката за вашата клавиатура и подложка за мишка . Много клавиатури и подложки за мишка идват оборудвани с вградени в китката възглавнички. Те са от съществено значение за запазване на Вашия китките и пръстите повишени за насърчаване на притока на кръв. Те също подкрепят вашите сухожилия и мускули , докато пишете.

4

Stretch , преди да пишете. Да, това може да звучи абсурдно, но вие няма да започне да упражнява , без разтягане по време на загрявка . Простри си пръстите , ръцете и китките , преди да предприеме каквото и машинописни задачи.

5

Излезте от офиса по време на обедната си почивка . Много претоварени индивиди вземат своите почивки на бюрата си , жонглиране сандвичи и тяхното PC мишка. Дайте китките си почивка и да получите извън него за известно време. Това е ключов съвет трябва да запомните , когато искате да избегнете травми от стрес .

6

Ако смятате, че имате повтарящи се наранявания стрес от пишете , се опита да успокои сухожилия и кости. Дръжте бутилка с топла вода или отопление тампон близката на бюрото ви . Всеки час , или така , поставете бутилката с топла вода или отопление тампон на уморените мускули за облекчение.

7

вземат съвместно добавка глюкозамин . Има много хапчета и витамини на разположение в магазините за здравословни храни , предназначени за подпомагане на сухожилията и ставите с повишена смазване.