Как да се използват семена от чиа за здраве

В продължение на векове , ацтеките и маите Incans използват семена от чиа като основен компонент от начина им на хранене . Днес , Чиа семената са все още популярна основна храна . Защото на хранителните и лечебни свойства на тази храна , хората използват Чиа семената за здравни цели . Инструкции

1

Отслабнете с Чиа семената чрез добавяне на едно или две супени лъжици на чаша вода или ябълков сок. Изчакайте 15 минути , разбърква се и го пия всеки ден сутрин . Диабетици могат също да се възползват от използването на тази напитка .

2

Намалете приема на калории и количеството на наситените мазнини в масло или други спредове чрез добавяне на Чиа семената .


3 <стр.> Подгответе хранителен обогатена формула бебе и храна , млечни шейкове , топла зърнени култури или яйца за бебета и деца чрез смесване Чиа гел в тези храни или напитки. Направете гела чрез добавяне на Чиа семената до вода . Изчакайте, докато тя е желеобразна , и след това се добавят към храната . Той е добър източник на витамин C , протеини, калций, Омега - 3 мастни киселини , фибри и антиоксиданти.

4

Направете една енергийна напитка чрез разбъркване няколко супени лъжици семена в чаша с вода. Изчакайте няколко минути и добавете лимон или лайм за ароматизиране на нея. Това може да бъде от полза за спортисти, които са в тренировките.

5

семена от чиа Grind и се добавят към меса , салати, тесто , кифли , хляб или супи за увеличаване на хранителната стойност на тези храни. Ползите от използването на Чиа семената могат да включват подобряване на сърдечно-съдовата и на дебелото черво здраве. Те могат също така по-ниско кръвно налягане и разрешаване на проблеми с храносмилането .

6

Използвайте чиа семена за здраве като хранителен източник на мастни киселини. Яжте семената всеки ден като закуска , за да получите дневните нужди на есенциални мастни киселини.