Как да контролираме Запек с билки

Почти нищо не ни кара да се чувстват по- нещастни , отколкото се запек . Дали Хубавото хроничен проблем или дори , ако това се случва само за вас от време на време , това е нещо, което искате да избегнете. Консумирането на храни, които са с ниско съдържание на фибри , както и преяждането и консумирането на храни , които са твърде добре направено може да доведе до редки или трудни движения на червата . Пресни плодове и зеленчуци, се консумират сурови или леко задушени или сотирани , са първата линия на защита , когато започнете да страдате от запек . И старите стандарти , триците и сини сливи , винаги са добър избор , преди да достигне за над -на борсата продукти , които обещават помощ, но могат да станат навик формиране . Нещата ще трябва
Cascara Sagrada кора
Yellow Dock корен от репей корен

женско биле корен
Psyllium семена
Water
режеш сок или сини сливи
Бран

Показване повече инструкции

1

Ставай и да направим малко упражнения . Просто ходене 15 или 20 минути няколко пъти всяка седмица може да помогне за предотвратяване на запек от случва и може да ви помогне да получите нещата , които се движат в червата .

2

оцени вашата диета и да добавите пресни плодове и зеленчуци , ако &# x2019; повторно не яде препоръчителните 4-5 порции всеки ден. Сини сливи или сини сливи, сок , разбира се, са прекрасни , за да се движат в червата .


3

Добави трици , или пшенични трици или овесени трици , към вашата диета всеки ден. Това е вкусна в хляб, кифли , и дори можете да го поръсите върху зърнената си закуска .

4

Ако имате нужда от малко тласък на горепосочените мерки , опитайте се да вземе псилиум семена или люспи , на разположение в капсули , всеки ден в продължение на седем дни. Бъдете сигурни, да се пие две чаши вода или билков чай ​​след като псилиум .

5

Една ефективна формула за облекчаване на запек е комбинация от Cascara кора , корен от женско биле , жълт лапад и репей . Оставете да къкри една чаена лъжичка на всеки в две чаши вода в продължение на около 20 минути. Оставя се да изстине леко , и след това изпийте половин чаша всеки ден. Преди да се пенсионира през вечерта е добро време да се пие този чай . Ако приемате това чай само веднъж на ден не помогне , да се увеличи дозата Ви до два пъти на ден.

6

Стресът може да предизвика запек , така че ако се минава през труден път , направете някои релаксиращи упражнения , йога и дълбоко дишане .
Продажба и Наем