Как да Chill горещи вълни с билки

Горещи вълни не само правят жените в менопауза горещо - те могат да причинят неприятни чувства на безпокойство и дискомфорт. Много жени страдат значително по време на периода от време, когато хормоните се променят , обикновено около 50-годишна възраст . Ако не искате да се вземат синтетични хормони под формата на хормон -заместителна терапия , билки, витамини , диета и физически упражнения могат да помогнат да се отпуснете на менопауза топлина и обогатите вашето добро здраве по време на този преход. Алтернативни средства за защита работят по различен начин за различните жени , така че може да се наложи да експериментирате малко с билки и режимите , изброени . За някои жени , простото добавяне на витамин Е добавки може да направи огромна разлика в облекчаването на техните горещи мига . За други, някои от билки , изброени тук, може да добавите към техния комфорт . Имай търпение , което може да е трудно по време на менопаузата , и може да се намери известно облекчение . Нещата ще трябва
Витамин Е капсули
корен от джинджифил
Vitex плодове
Черно Cohosh корен
Motherwort листо
Red листа от малина
Кава Кава корен
Валериан корен <Бразилски> Дамяна листо е. Dong Quoi корен
мексикански див ямс
ленено семе нефт или масло от вечерна иглика капсули MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Приемайте витамин Е капсули всеки ден . Можете да вземете 400 IU ( международни единици ) до три пъти на ден , но не надвишава 1200 IU дневно.

2

В допълнение към витамин E, може да искате да опитате, като капсули или приготвяне на чай или тинктура от някои от следните билки : корен от джинджифил , Vitex плодове , черен кохош корен, Motherwort листо , червено листа от малина , листа Дамяна , донг Quoi корен, мексикански див сладък картоф . Експеримент малко въз основа на това, което може да се намери в естествената си храни магазин. Различни комбинации могат да имат различна ефективност за различни жени .


3

За напрежение , безпокойство и безсънието , че менопаузата може да предизвика , опитайте Кава Кава корен или валериан корен, особено преди лягане . <Бразилски>
4

Превключете на ниско съдържание на мазнини , високо съдържание на фибри диета, която включва лененото масло и омега - 3 мастни киселини , които се срещат в студена вода риба като сьомга . Също така ядат изобилие от черен боб , червена леща и соеви продукти като тофу и соево мляко .

5

упражнения поне четири часа всяка седмица . Свежият въздух и дълбоко дишане може да помогне .