Как да се предпазим от анемия Естествено

Да бъдеш анемичен може да представлява сериозен риск за здравето. Консумирането на храни с високо съдържание на желязо е най-добрият начин да се предотврати анемия. Добавки с желязо може да бъде рисковано , и тялото поглъща хранителни вещества, най-доброто от храна. Включвайки повече храни, богати на желязо е най-добрият начин да се избегне превръщането анемичен . Нещата ще трябва
желязо храни, богати на желязо
съдове за готвене на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Яжте червено месо на регулярна основа , което е най-добрият източник на желязо . Други източници включват месо черен дроб и домашни птици.

2

включват риба в диетата си на регулярна основа.


3

Beans , ядки и зелени листни зеленчуци са също високо съдържание на желязо. Направете боб и леща на регулярна основа и се добавят към ястия като странични ястия .

4

Потърсете обогатено брашно и зърнени храни , които също са добър източник на желязо .

5 <стр. > Кук храни в железни съдове , които могат да увеличат съдържанието на желязо храни. Кук храни за дълго време, за да се увеличи желязо абсорбиране , espcecially с кисели храни като доматен сос .

6

Избягвайте да приемате калций и цинк добавки заедно с богати на желязо храни, които могат да попречат на абсорбцията на желязо .

7

избягвайте да пиете кафе и чай по време на хранене , което също може да намали абсорбцията на желязо .

8

Вижте вашия лекар редовно да следи вашата Кръвните изследвания за анемия.
<Бразилски>