Естествени начини да се помогне с промени в настроението
Промени в настроението могат да бъдат предизвикани от хранителен дефицит , хормонален дисбаланс и много други фактори. И , докато настроението са често срещани , те могат да бъдат разрушителни за ежедневието. Създаване на подходяща хранителна баланса, докато останем активни може да окаже положително влияние върху настроението . В допълнение , има няколко билкови и хранителни добавки, които могат да помогнат на мозъка произвеждат химикали, от които се нуждае за оптимално функциониране. Хранене
Намирането на правилния хранителен баланс е важна стъпка в контролиране и намаляване на промени в настроението . Според Rebecca K. Kirby , MD , MS , RD , цели и естествени храни съобщение на хранителни вещества по-бавно от рафинирани и сладки храни . Това позволява на мозъка да продължат да използват храненето от вашата храна в продължение на часове , след като ядат . Яденето на захар и скорбяла рафинирани храни са склонни да дадат на мозъка внезапен прилив на енергия, но , тъй като тя не е устойчива , катастрофа скоро следва. Други настроението destabilizers е вероятно да се натъкнете през целия ден са кофеин , алкохол и сладкиши. Първата стъпка в намирането на оптималната си хранителен баланс е съзнание, ако сте наясно с това как някои храни влияят на вашето настроение , с течение на времето можете да разчиствате виновниците и приспособите вашата диета , за да отговаря на нуждите ви .
Упражнение
останеш активен е толкова важно, колкото хранене , когато се опитват да се регулира и да се намали резки промени в настроението . Според Mayo Clinic , упражняване може да стимулира производството и освобождаването на химикали в мозъка. Първи редовните упражнения могат да помогнат на мозъка да произвежда и освобождава химикали, от които се нуждае , за да остане в стабилно здравословно състояние. Упражненията също действа като инструмент за намаляване на стреса на . След дълъг ден , когато се чувствате уморени и износени , оживен пеша или тичам да подобрите енергия и настроение , като същевременно се възползва физическо здраве и външен вид.
