Естествени методи за да помогнат за спиране на тютюнопушенето

Ако се опитвате да спрете да пушите , но има трудно време да убеди себе си , за да се движи напред , помислете за многобройните предимства . Бившите пушачи радват на по-добро качество на живот , отколкото техните колеги хриптящи . по-малко склонни към заболяване и намаляване на риска от инсулт и рак на гърлото , устата , хранопровода , белия дроб , бъбреците , пикочния мехур и черния дроб . След една година ще има 50 процента по-малък риск от сърдечен удар , отколкото ако бяха все още пушат и след 15 години , рискът от коронарна болест на сърцето е същото като непушач се . Wort

Св. Св. Йоан Жълт кантарион , естествена добавка по-известен за борба с депресия, работи чрез намаляване на апетита си за тютюнопушенето чрез увеличаване на нивото на допамин в мозъка . Това ниво пада , когато напуска и често е неразривно свързани с глад за никотин. Д-р Александър Glassman на психиатричен институт в Ню Йорк извърши проучване, което свързва зависимостта от пациентите на никотин на желанието си да се лекувам за сериозна депресия.


Смяна Метод

<стр. > Addiction е формирането на навик ; повечето изследвания твърдят, че тя отнема шест седмици да се разчупи навик, но го замества с един здрав е много по-лесен начин да се запълни празнината , оставена от пристрастяване , която се опитвате да се счупят. Прости дълбоки дихателни упражнения могат да бъдат ефективни в намаляването на никотин жажда , която обикновено продължава от три до пет минути . Оралните глад траят много по-дълго , отколкото на никотин глад ( nictotine преминава от системата в рамките на 48 до 72 часа) и ако ви е страх да наддава на тегло , могат да бъдат най-трудните си битка . Рязане на пресни пръчици моркови и целина и с тях лесно достъпно , когато откриете себе си , които искат да засядане на Хо - Хо ще ви помогне да се избегне нежелано наддаване на тегло и да ви помогне да отговарят на вашите устни глад. Ако яденето е неудобно , ароматизирани клечки за зъби може да бъде добър заместител. Продажба и Наем на психологически аспекти

Много пушачи намерят успех с алтернативни терапии. Хипнотерапия , която се занимава с подсъзнателните аспекти на тютюнопушенето, е ефективна в подпомагането на тези, опитвайки се да се освободят от вредния навик. Разбирането на вашите психологически причини за пушене може да ви каже какво да се избегнат ситуации , така че не сте толкова изкушени да светне. Направете списък на ситуациите и времето, в което най-много желаят цигара и го оценяват . Пушите ли за повече енергия? Получаване на повече почивка и упражняване ще помогне ; Дори един бърз , бързо ходене , ще получите вашето сърце изпомпване.

това е повече за удоволствие? Намерете начини за лечение на себе си - може би с парите ви спаси от отказване . Награждаването се за не пушене ще се промени вашата психологическа перспектива за "правенето без " цигари. Вие сте цигулар ? Пазете работното си бюро пълна с моливи, стрес топки и други неща, за да се въртят и галя . Е то се подчертае ? Избягването на стресови ситуации, хора и не винаги е възможно , но с използване на методи за релаксация , а не вземете за дим е друг начин да се помогне за намаляване на броя на цигари пушите .